Haluatko tiukan ja nuorekkaan ihon? Haluatko estää ryppyjen muodostumisen tai kuihtuneen ihon? Sisällytä nämä 5 ruokaa ruokavalioosi ja hidasta ikääntymistä heidän avullaan!
Me kaikki haluamme pitää ihomme nuorekkaana mahdollisimman pitkään turvautumatta kalliisiin kauneushoitoihin, jotka eivät aina ole ihollesi parhaita. Kuinka auttaa ihoa luonnollisella tavalla - ravinnolla.
Katsotaan, mitkä ruoat ovat nuoruuden aarre! Nämä ovat elintarvikkeita, joiden sanotaan auttavan hidastamaan ikääntymistä.
Kurpitsansiemenet
Kurpitsansiemenet ovat terveellisten vitamiinien aarreaitta. Niiden koostumuksessa olevat rasvahapot eivät ainoastaan hidasta ikääntymistä ja nopeuttavat solujen uusiutumista ja uusiutumista, vaan myös parantavat sydämen toimintaa. Ne ovat erityisen hyödyllisiä ihmisille, joilla on ongelma-iho, koska ne korvaavat sinkin puutetta kehossa, mikä aiheuttaa aknea. Pienen kourallisen siemeniä päivässä syöminen voi parantaa terveyttäsi ja ulkonäköäsi merkittävästi.
Rasvainen kala
Lohi, sardiini, silli ja makrilli sisältävät omega-3-rasvahappoja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja jotka parantavat ihon, hiusten ja kynsien terveyttä. Sinkki edistää kollageenin muodostumista, jonka puute johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen, kun taas seleeni on vastuussa terveestä kiillosta ja sileistä hiuksista. Kaikentyyppisen kalan syömistä kolme kertaa viikossa suositellaan.
Sitrushedelmät
Appelsiinien, greippien ja sitruunoiden pääasiallinen tehoaine on C-vitamiini, joka hidastaa solujen ikääntymisprosessia, säilyttää ihon kiinteyden ja kimmoisuuden sekä vahvistaa immuunijärjestelmää, minkä vuoksi se on erityisen tärkeää talvikaudella. . Mutta älä unohda sitrushedelmiä edes kesällä, sillä aurinkoa ottavilta ihmisiltä puuttuu usein tämä vitamiini kehostaan.
Vihreät ja appelsiinit vihannekset
Porkkanat, kurpitsat, pinaatti, sipulit, esikot, punaiset paprikat ja tomaatit - nuoruutta pidentävien elintarvikkeiden luettelo on valtava. Tämän kasviksen sisältämä A-vitamiini ja beetakaroteeni estävät ihon kuivumista ja ennenaikaisia ryppyjä ylläpitämällä oikeanlaista kosteustasoa. Niihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota kesällä, beetakaroteeni nopeuttaa melaniinin tuotantoa ja auttaa saavuttamaan kauniin ja tasaisen rusketuksen.
Saksanpähkinät
Mantelit, saksanpähkinät ja cashewpähkinät sisältävät E-vitamiinia, joka ylläpitää ihon kosteustasapainoa ja tekee siitä elastisen. Rauta- ja sinkkipitoisuus antaa soluille happea ja ehkäisee ihon ikääntymistä. Pienen kourallisen pähkinöitä säännöllinen syöminen tekee ihostasi sileän ja hehkuvan.
