Väsymyksellä ja uupumuksella on suuri ero. Burnout on fyysisen ja henkisen uupumuksen tila, joka voi vaikuttaa negatiivisesti yleiseen hyvinvointiisi. Tässä artikkelissa asiantuntijoiden mukaan paljastamme sinulle merkit, jotka osoittavat, että et ole vain väsynyt, vaan todella ja täysin uupunut.
Uupumus ei ole heikkouden merkki, mutta kehosi ja mielesi signaali, että on aika hidastaa ja priorisoida hyvinvointiasi. Nykypäivän nopeassa tahdissa lepääminen ja latautuminen ei ole luksusta; tuo on välttämätön terveenä pysymiselle ja tasapainoinen elämäntapa. Kuuntele siis kehoasi, kiinnitä huomiota varoitusmerkkeihin ja ryhdy ennakoiviin toimiin uupumusta vastaan.
1. Säälimätön väsymys
Väsymystä voi lievittää hyvällä yöunilla, mutta väsymys jatkuu vielä tuntien levon jälkeenkin. Jos heräät aamulla ja tunnet silti kuin et nukkuisi ollenkaan se voi olla merkki siitä, että olet uupumuksen rajalla. Tämä jatkuva väsymys voi vaikeuttaa keskittymistä, päivittäisten tehtävien suorittamista tai toimintojen tekemistä, joista olet kerran nauttinut.
2. Emotionaalisuus
Uupumus ei vaikuta vain fyysiseen kehoosi; vaikuttaa myös emotionaaliseen hyvinvointiisi. Ärtyneisyys, mielialan vaihtelut ja lisääntynyt herkkyys ovat yleisiä kumppaneita. Saatat olla vihainen perheenjäsenille, itkeä pienistä vastoinkäymisistä tai tuntea itsensä emotionaalisesti uupuneeksi, vaikka elämässäsi ei olisikaan mitään erityisen stressaavaa.
Kuva: grabowska/Pexels
3. Unohtaminen
Väsymys voi aiheuttaa tuhoa sinun elämässäsi kognitiiviset toiminnot, joka aiheuttaa unohduksen. Jos unohdat usein tärkeitä asioita, tapaamisia tai jopa yksinkertaisia tehtäviä, kuten avainten jättämisen, se on selvä merkki siitä, että kehosi ja mielesi kamppailevat pysyäkseen vaativassa aikataulussa.
4. Fyysiset sairaudet
Uupumus ilmenee usein fyysisenä oireena. Sinulla saattaa olla päänsäryt, lihaskipua, ruoansulatusongelmia, suun kuivumista ja halkeilua. Krooninen uupumus voi heikentää immuunijärjestelmääsi, jolloin olet alttiimpi sairauksille ja voi pahentaa olemassa olevia sairauksia.
5. Itsehoidon laiminlyönti
Kun sinä olet täysin uupunut, omavarainen se yleensä putoaa sivuun. Voit jättää ateriat väliin, syödä vain roskaruokaa, laiminlyödä harjoituksia tai rentoutumistekniikoita, jotka auttoivat sinua rentoutumaan. Tämä itsehoidon laiminlyönti voi jatkua uupumuksen kierteen, mikä tekee toipumisesta entistä vaikeampaa.
6. Tuottavuuden lasku
Myös laskusi on havaittavissa tuottavuutta työssä tai yksityiselämässä. Tehtävät, jotka olivat ennen hallittavissa, voivat nyt tuntua ylivoimaisilta, ja saatat vaikeuksia noudattaa määräaikoja tai täyttää velvoitteita. Tämä lasku voi johtaa riittämättömyyden tunteeseen ja lisätä stressitasoasi, mikä entisestään edistää uupumustasi.
