Covid-19 on edessämme ja flunssakausi on käsillä, joten on entistä tärkeämpää suojella itseämme ja vahvistaa immuunijärjestelmää!
Helpoin tapa pysyä terveenä läpi viruskauden on sisällyttää ruokavalioomme tiettyjä ruokia, joilla on tieteellisesti todistettu positiivisia ominaisuuksia terveydellemme!
Valkosipuli
Sen lisäksi, että valkosipuli antaa ruoalle erityisen maun, se sisältää myös allisiinia, joka hajottaessaan tuottaa antioksidantteja. Siten se voi suojata immuunijärjestelmääsi estämällä soluvaurioita.
Teetä
Teen nauttimiseen liittyy monia terveyshyötyjä. Esimerkiksi tee sisältää erittäin tärkeitä antioksidantteja, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää.
punainen paprika
Se ei ole laajalti tunnettu, mutta punaiset paprikat sisältävät kaksi kertaa enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmät. Siksi on ehdottomasti hyvä lopettaa C-vitamiinia sisältävien lisäravinteiden käyttö ja valita sen sijaan paprika.
Jogurtti
Jogurtti sisältää erilaisia viljelmiä, jotka ovat vaihtoehto probiooteille ja hoitavat ruoansulatusjärjestelmäämme. On erittäin tärkeää, että kaikki syömämme ruoka sulatetaan täysin.
Tumma suklaa
Tumman suklaan antioksidantit voivat suojata immuunijärjestelmääsi. Suklaa, jossa on enemmän kaakaota, on parempi valinta, koska siinä on enemmän antioksidantteja ja vähemmän sokeria.
Lohi
Lohi on tunnettu omega-3-rasvahappojen lähde, jonka haluat ehdottomasti sisällyttää ruokavalioosi. Niiden sanotaan vähentävän sydänsairauksien ja muiden kroonisten sairauksien riskiä, mutta niiden sanotaan myös helpottavan tulehdusreaktioita ja auttavan immuunijärjestelmää.
Pähkinät
Pähkinät sisältävät erittäin suuria määriä E-vitamiinia, joka toimii antioksidanttina ja on siten tulehdusta ehkäisevä, samalla kun se vahvistaa immuunijärjestelmää.
Bonus: vesi
Muista juoda riittävästi nesteitä ja on hyvä tietää, että vesi on erittäin tärkeä ase sairauksien torjunnassa. Nenäsi, keuhkosi, suusi ja muiden kehosi osien on pysyttävä nesteytettyinä suojataksesi sinua erilaisilta bakteereilta ja bakteereilta.
Syötkö tarpeeksi terveellistä ruokaa syyspäivinä? Jaa kommenteissa!
