Yhteys luonnon elementteihin on tulossa yhä tärkeämmäksi, sekä sen positiivisen vaikutuksen vuoksi mieleen että yhtä hyvän vaikutuksensa vuoksi henkeen ja kehoon.
Tänä vuonna elämä suuntautuu luonnon ja itsensä kanssa elämiseen. Esittelemme terveellisten elämäntapojen uusimmat trendit.
1. Friluftsliv
Yksi vahvimmista trendeistä - frluftsliv tarkoittaa norjaksi "elämää raittiissa ilmassa". Se on skandinaavinen elämäntapa, joka arvostaa ulkona vietetyn ajan arvoa, mitä pohjoismaiset opettavat lapsille pienestä pitäen. Siksi myös talvella he kokoontuvat ja seurustelevat ulkona, kuten ruotsalainen sanonta kuuluu: "Ei ole huonoa säätä, on vain huonot vaatteet". Kuten tiedetään, elää luonnossa vahvistaa henkistä, henkistä ja fyysistä terveyttä, joten älä vietä talvea sohvalla peiton alla - jos mahdollista, mene ulos raittiiseen ilmaan.
Yhdistä luontoon.Kuva: Lucas Allman/Pexels
2. Uni-synkronointi
Pyrimme jatkossakin parempaa unta tätä varten ruokavalio, toiminta ja tottumukset on sovitettava yhteen. Siirtymistä suuremmista illallisista kevyisiin iltapäiväaterioihin kannustetaan. Nukahtamista helpottavana ainesosana asetetaan etusijalle aminohappo glysiini, ja hengitystä helpottavien tekniikoiden ja apuvälineiden käyttöä kannustetaan.
3. Hunza-ruokavalio
Viime aikoina ruokavalioista on tullut terveellisempiä ruokailusuunnitelmia kuin turhia painonpudotusyrityksiä. Tällä hetkellä puhutuin ruokavaliosuunnitelma on ruokavalio Hunza-kansa, joka asuu samannimisessä laaksossa Pohjois-Pakistanin Himalajan osassa. Miksi sinun pitäisi syödä kuten he? Koska suurin osa väestöstä elää siellä 120-140-vuotiaita. He kuolevat vanhuuteen, eivät sairauksiin. He ajattelevat, että se on suurelta osin seurausta heidän ruokavaliostaan, joka perustuu pähkinät, tuoreet ja kuivatut vihannekset, hedelmät, minttu ja siemenet, jotka lisätään jogurttiin ja kefiiriin. Tällainen ruokavalio sisältää runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja ja vähän proteiinia.
4. Meditaatiot ja mantrat
Koska meillä ei ole koskaan liikaa aikaa, etusijalle tulevat lyhyet meditaatiot, joiden pitäisi silti olla tehokkaita. Yksi niistä on nimeltään 60 sekuntia mantra peilin edessä - Joka aamu ennen peiliin katsomista, puhu itsellesi minuutin ajan parhaana versiona itsestäsi ja puhu siitä, kuinka haluat kehittyä ja kuka todella olet.
Harjoittele mantroja ja tunne itsesi.Kuva: Andrea / Pexels
5. Maadoitus
Maadoitus tai sähköliitäntä maahan saa lisää vauhtia. Yhä useampi tutkimus vahvistaa maadoituksen edut, joten koskettaa luonnon elementtejä. Voit mennä ulos puutarhaan tai puistoon, laita kätesi maahan, kävele paljain jaloin maassa, ruoholla tai hiekalla, istua nurmikolla, uida meressä tai yksinkertaisesti koristella kotisi kasveilla tai leikkiä lemmikkien kanssa. Kaikkien näiden toimintojen on tarkoitus parantaa sekä henkilökohtaista mikrobiomia että talon mikrobiomia.
6. Erityinen vesi hyvinvointiin
Tiedetään, kuinka tärkeää oikea nesteytys on ihmiskehon toiminnalle, joten yhä useammat ihmiset yrittävät ylläpitää sitä hyvin nesteytystä koko päivän ajan. Jotkut myös sekoittavat omia elektrolyyttijuomiaan. Omat hyvinvointivedesi kuulostavat mielenkiintoisilta, ja ne ovat myös loistava tapa säädellä sokeritasosi, tukahduttaa ruoanhimo ja puhdistaa kehosi myrkkyjä.
Kaada kaksi litraa vettä lasikannuun, lisää puolen sitruunan, puolen limen mehu, tuoreet mintunlehdet, vähän inkivääriä, viipaloitua kurkkua ja teelusikallinen kanelia. Juo juomaa koko päivän ja vältä suuria aterioita.Kuva: Andrea / Pexels
7. Kestävä ravitsemus
Kun ilmastonmuutos vaikuttaa ympäristöömme yhä enemmän, yhä useammat kuluttajat yrittävät auttaa planeettamme, joka sisältää ekologinen tietoisuus ravitsemuksesta. Tutkimukset osoittavat, että peräti 73 prosenttia vastaajista pitää tärkeänä ostaa ruokaa, jolla on vähäinen ympäristövaikutus. Aterioiden suunnittelu, sesongin ja paikallisen ruoan syöminen ovat tapoja edistää tätä.
