Istutko koskaan töissä ja ajattelet: "Voi, jos suljen silmäni, nukahtaisin hetkessä". Ja sitten kurkottelet kahvia, energiajuomia etkä tiedä mitä muuta tehdä, jotta ei olisi niin vähissä.
1. Hae raitista ilmaa
Laita kengät jalkaan, mene ulos luontoon ja tunne aurinko kasvoillasi. Yhteyden muodostaminen luontoon on yksi nopeimmista ja tehokkain tapa vähentää stressiä ja energian lisääntyminen.
2. Kohdista itsesi
Pystyssä seisominen tai istuminen on suoraan yhteydessä stressihormonin kortisolin alhaisempiin tasoihin, lisääntynyt jännityksen tunne ja vielä voimakkaammat sydämenlyönnit. Se on välitön lisäys mielen ja kehon kauneudelle! Maksimaaliseen tehokkuuteen työssä nousta 30 minuutin välein.
3. Syö fermentoituja ruokia päivittäin
Tämä auttaa tukemaan tervettä suolistoa, hehkuvaa ihoa, tervettä ruumiinpainoa, vastustuskykyä ja vähemmän allergioita.
4. Ruusut
Hengitys ruusun eteerinen öljy se voi alentaa stressihormonin kortisolin tasoa, ja se voi myös rentouttaa kehon parasympaattista hermostoa. Vaihtoehtoisesti voit hankkia ruusukimppun paikallisesta kaupasta pöydälle maljakossa.
5. Vesi
Nesteytys on tärkein tapa kohottaa mielialaa, henkistä keskittymistä, selkeys ja ahdistuksen vähentäminen. Useimmat ihmiset eivät tiedä veden myönteisistä vaikutuksista mielialaan ja energiaan.
6. Lisää uusia värejä kotiisi ja ruokavalioosi
Osta, tee ruokaa ja syö "sateenkaari" hedelmiä ja vihanneksia ja lisää ruokavalioosi laaja valikoima ravintoaineita ja antioksidantteja. Tuo kotiin värikkäitä kukkia, kirkkaita tyynyjä tai kalkittuja seiniä luodaksesi ympäristön, jossa voit hidastaa silmiäsi, mieltäsi ja kehoasi syödessäsi ja lepääessäsi.
7. Ole kiitollinen
Kun tietoisesti ilmaista kiitollisuutta elämäsi suurissa ja pienissä asioissa lisäät onnellisuuttasi ja hyvää mielialaa. Valittamisen sijaan voimme ottaa käyttöön säännön kotonamme: jokaisen valittavan tai suuttuneen tulee pysähtyä ja luetella vähintään viisi asiaa, joista he ovat kiitollisia. Kanssasi ohjaat energiasi ja mielialaasi uudelleen.
8. Energiapitoiset ruoat
Spirulina, chlorella, chia ja hampunsiemenet ne ovat hienoja ruokia, jotka voit heittää kaikki yhdessä aamusmoothieen. Sen oletetaan tasapainottavan verensokeria, sillä on pitkäkestoista energiaa. Energiatiheät superruoat, kuten kaakao, maca tai vihreä tee, voivat vahvistaa sisäistä voimaasi ja antaa sinulle energiaa ilman iltapäivän kofeiinikiirettä.
