Nykyään luultavasti yleisin kuulemamme lause on: "Voi, se on niin kuuma!" Elohopea kohoaa yhä korkeammalle ja kuumuudesta voi nopeasti tulla hyvin kiusallista. Tässä on muutamia tapoja pysyä viileänä, kun lähellä ei ole tuulettimia tai ilmastointilaitteita.
Jos olet ulkona äärimmäisessä kuumuudessa, voit käyttää yksi alla olevista jäähdytysmenetelmistä, joka virkistää kehoasi ja helpottaa kuumia päiviä ulkona.
1. Niin paljon kuin mahdollista, olet aina silloin tällöin kostuta hiuksia hieman kylmällä vedellä tai jääkuutiolla, jota hiero pään päälle.
2. Täytä vedellä pullo vastaanotolla, johon laitat jääpaloja ja silloin tällöin Kosteuta paljaita kehon osia.
3. Pään takaosa tulee aina suojata, koska siellä sijaitsevat kehon lämpötilan säätöanturit. Jäähdytä myös silloin tällöin tätä osaa, koska vain tämä osa jäähdyttää myös muun kehon. Tätä aluetta suojaavia päähineitä suositellaan: isommat hatut, päähineet.
4. Jos aiot hemmotella itseäsi matkalla kuumassa auringossa, käytä aina päähinettä, jonka olet aiemmin kostuttanut vedellä. Voit toistaa tämän useita kertoja kävelyn aikana, koska keho hallitsee paremmin lämpötilaa.
Käytä hattua, joka peittää pään takaosan.Kuva: Anna Emianenko/Unsplash
5. Kuinka paljon käytät paitoja, voit kostuta hihat vedellä. Kun tuuli puhaltaa, se pitää sinut miellyttävän viileänä.
6. Jalat useita kertoja jäähdytä vedellä, koska jalat ylikuumenevat usein kesällä. Jos käytät sukkia, kostuta ne vain vedellä.
Jäähdytä jalkojasi useita kertoja.Kuva: Toa Heftiba/Unsplash
6. Useita kertoja jäähdytä ranteesi, koska tämä alentaa kehon lämpötilaa.
7. Suihku kylmällä vedellä ja juo runsaasti vettä.
8. Käytä kevyet, löysät vaatteet, luonnonmateriaaleista, kuten puuvillasta ja pellavasta. Vältä synteettisiä ja tarttuvia materiaaleja, jotka vangitsevat hikeä ja estävät ihoa hengittämästä. Tämä puolestaan vaikeuttaa kehon jäähtymistä.
9. Huolehdi myös ruokavaliostasio/, koska kun keho sulattaa, se myös lämpenee lisäksi. Siksi syö kevyttä ruokaa, pienempiä määriä ja useita kertoja päivässä. Hemmottele itseäsi sellaisella se viilentää sinua: vesimeloni, meloni, kurkut, sitrushedelmät, trooppiset hedelmät.
Hemmottele itseäsi ruoalla, joka viilentää sinua.Kuva: Moshe Silberberg/Unsplash
