Eikö sinulla ole tapana suunnitella aterioita etukäteen? Tämä voi olla katastrofin resepti ravitsemustavoitteidesi suhteen. Opi valmiiden aterioiden eduista ja vinkkejä päivittäisten tehtäviesi helpottamiseksi.
Oletko koskaan haaveillut siitä, kuinka paljon helpompaa elämä olisi, jos sinun ei tarvitsisi jatkuvasti etsiä reseptejä, ostaa ruokaa, laittaa ruokaa ja siivota sotkuista keittiötä?
Etsimäsi ratkaisu on yksinkertainen: valmiiksi valmistettuja aterioitaPäätä suunnitella ja valmistaa osan tai kaikki päivittäiset ateriasi etukäteen. Tämä voi tarkoittaa lounaan tekemistä edellisenä iltana, ruoanlaittoa erissä tai kaikkien ruokien esivalmistelua ja jakamista säilytysastioihin muutamaksi päiväksi, laittamista jääkaappiin ja seuraavana päivänä vain ottamista mukaan.
Ruoanlaiton taito piilee siinä, että sitä voi räätälöidä omien kokkaustaitojen, elämäntavan ja henkilökohtaisten ruokavaliotarpeiden mukaan, eikä sen tarvitse näyttää taidokkaasti asetellulta "Instagram-mestariteokselta", jos taitosi eivät ole niin korkealla.
1. Pois kiusauksista
Olet luultavasti ollut jossain vaiheessa nälkäinen eikä sinulla ole mitään käsillä, joten tartut epäterveellisiin ruokiin. Aterioiden valmistelu varmistaa, että sinulla on aina vaihtoehtoja, jotka vastaavat ravitsemuksellisia tarpeitasi, koska olet jo suunnitellut ja valmistanut ruokasi etukäteen.
2. Täydellinen hallinta
Kun laitat itse ruokaa tai suunnittelet etukäteen, mitä aiot syödä, saat täyden hallinnan kaloreista ja makrotasapainosta ja rajoitat ei-toivottujen ainesosien, kuten lisätyn sokerin, suolan ja rasvan, käyttöä. Lyhyesti sanottuna aterioiden valmistaminen etukäteen on hyväksi painonpudotukselle ja myös rahan säästämiselle.
3. Nälänhallinta
Yksi eduista valmiiksi valmistettuja aterioita on se, että se auttaa sinua hallitsemaan nälkääsi, koska voit syödä heti, kun tunnet olosi nälkäiseksi sen sijaan, että miettisit, mitä haluat syödä, ja etsisit sitten ravinnonlähdettä. Nälän hallinta tarkoittaa usein sitä, ettet syö liikaa istuessasi alas, koska et ole niin nälkäinen tai nälkäinen.
4. Aika
Z valmiiksi valmistettuja aterioita voi säästää paljon aikaa. Pilkoitpa sitten ainekset etukäteen tai kypsennät kaikki ateriat muutamaa päivää etukäteen, olet kiitollinen, kun pääset kotiin pitkän päivän jälkeen. Tämä voi jättää sinulle enemmän aikaa liikkua, leikkiä lastesi kanssa tai tehdä mitä tahansa muuta, minkä ansaitset.
5. Rahan säästäminen
Valmiiksi valmistetut ateriat ovat toinen osa yhtälöä, jossa voit hallita paitsi aterioidesi sisältöä myös kustannuksia. Säästät varmasti rahaa, koska sinun ei tarvitse syödä lounasta ja päivällistä ravintoloissa. Valitset reseptejä mieltymystesi mukaan, jotka sisältävät käytettävissäsi olevat ainekset.
6. Ei enää tähteitä
Kun olet luonut ruoanlaittorutiinin, tiedät tarkalleen, kuinka paljon kutakin ainesosaa tarvitset. Tämä vähentää myös ruokahävikkiä. Sinun ei enää koskaan tarvitse katsoa hedelmiesi ja vihanneksiesi mätänevän, koska sinulla on aina juuri tarpeeksi.
7. Ei enää stressiä
Oletko koskaan huomannut, että on päiviä, jolloin ajattelet ruokaa koko päivän? Lisäksi liian vähäinen syöminen uupuu paljon nopeammin ja todennäköisemmin perut suunnitelmia väsymyksen tai liian nälkäisenä. Yksi tärkeimmistä eduista aterioiden valmistaminen etukäteen että se voi auttaa vähentämään epäterveellisten ruokailutottumusten aiheuttamaa stressiä.
