Jos sinulla on vaalea iho tai vietät paljon aikaa auringossa, sinulla on suurempi auringonpolttaman riski. Vakavampien auringonpolttamien paraneminen kestää yleensä kauemmin kuin lievempien palovammojen. Auringonpolttamiseen ei ole taikahoitoja, mutta on olemassa tapoja, joilla voit tukea kehosi luonnollista paranemisprosessia. Katsotaanpa tehokkaimpia tapoja parantaa auringonpolttama nopeammin.
Auringonpolttama johtuvat liiallisesta altistumisesta ultraviolettisäteille (UV). Mitä kauemmin olet alttiina näille säteille, sitä todennäköisemmin ihosi palaa. Ihmiset, joilla on tummempi iho, eivät pala yhtä nopeasti kuin ihmiset, joilla on vaaleampi iho, koska he tuottavat enemmän pigmenttiä melaniini, joka suojaa ihoa UV-vaurioilta.
Mitä palaneempi olet, sitä kauemmin se kestää keho palauttaa vaurioituneen ihokerroksen. Lievän auringonpolttaman oireet häviävät yleensä 3–5 päivässä, mutta vakavammissa auringonpolttamissa voi kestää useita viikkoja. Nopeus, jolla kehosi paranee, on helppoa geneettisesti määrätty, mutta myös muut tekijät, kuten ikä ja yleinen terveys, vaikuttavat siihen. Olosuhteet ja elämäntavat, jotka heikentävät immuunijärjestelmääsi, voivat myös hidastaa kehosi kykyä parantua auringonpolttamisesta. Näitä ovat: diabetes, tupakointi, aliravitsemus, liikalihavuus, krooninen stressi, valtimotaudit ja huono verenkierto.
Kuinka parantaa auringonpolttamaa nopeasti?
Parantaaksesi auringonpolttamasta, sinun on annettava kehollesi aika, elvyttää vaurioitunutta ihoa. Voit nopeuttaa paranemisprosessia lepäämällä riittävästi, pysymällä hydratoituneena ja kosteuttamalla ihoasi.
1. Nukut paljon. Riittämätön uni häiritsee tiettyjen sytokiinien tuotantoa kehossa, jotka auttavat kehoa hallitsemaan tulehdusta. Tämä häiriö voi vaikuttaa negatiivisesti kehosi kykyyn parantaa itseään.
2. Vältä käyttöä tupakka. Lopettaminen voi olla vaikeaa, mutta voit tehdä sen.
3. Vältä lisää altistuminen auringolle. Auringonpolttama altistuminen useammille UV-säteille voi vahingoittaa ihoa entisestään. Jos sinun täytyy mennä ulos, yritä peittää auringonpolttamasi vaatteilla ja käyttää aurinkovoidetta.
4. Hae aloe vera. Aloe vera sisältää aloiiini-nimistä ainetta, joka vähentää tulehdusta. Aloe vera voi myös kosteuttaa ihoa ja estää kuoriutumista. Suosittelemme aitoa aloe vera -geeliä, emme vain tätä lisäainetta sisältäviä voiteita, koska aloe veran prosenttiosuus voiteessa on hyvin pieni.
5. Kylmä kylpy. American Academy of Dermatology suosittelee viileää kylpyä tai suihkua rauhoittamaan ihoa.
6. Hae hydrokortisoni kerma. Hydrokortisonivoiteita käytetään turvotuksen, ärsytyksen ja kutinan hoitoon. Tätä voidetta suositellaan vakaviin palovammoihin turvotuksen ja kivun hillitsemiseksi.
7. Pysy hydratoitunut. Auringonpolttamat poistavat kosteutta iholta. Runsas nesteiden ja elektrolyyttien juominen voi auttaa kosteuttamaan ihoa.
8. Kokeile kylmä kompressi. Kylmän kompressin levittäminen iholle pian palovamman jälkeen voi auttaa poistamaan ylimääräistä lämpöä iholta ja vähentämään tulehdusta.
Onko mahdollista päästä eroon auringonpoltosta yhdessä yössä?
On epätodennäköistä, että pääset eroon palovammosta yön aikana, vaikka palovamma olisikin suhteellisen lievä. Useimpien palovammojen täydellinen parantuminen kestää vähintään 3 päivää, vaikka ne olisivatkin kunnolla käsitelty. Kaikki palovammahoidot toimivat tukemalla kehon luonnollista paranemisprosessia, jolla on raja sen toimivuudelle.
Milloin mennä lääkäriin auringonpolttaman vuoksi?
Jos auringonpolttama on lievä, se todennäköisesti paranee itsestään ilman lääkärinhoitoa. Sinun tulee mennä lääkäriin, jos auringonpolttamasi turpoaa, jos sinulla on kuumetta tai sinulla on liian kuuma, jos sinulla on huimausta, pahoinvointia tai väsymystä, jos sinulla on päänsärkyä, jos sinulla on lihaskrampit tai jos koko kehosi särkee.
Liiallisesta auringonotosta johtuen voit myös sairastua, me kutsumme tätä sairaudeksi auringonkukka.
Auringonpolttamien ehkäisy
Ainoa varma tapa välttää auringonpolttamaa on suojautua kunnolla, kun olet auringossa. Kun on pitkään auringossa, on hyvä etsiä varjo tai tee omasi tuomalla omasi lampunvarjostin. Vältä päivän aurinkoisinta osaa. UV-säteet ovat voimakkaimpia myöhään aamulla ja varhain iltapäivällä, klo 11-16. Pitää sitä päällä leveälierinen hattu, joka suojaa kasvojasi, korviasi ja kaulaasi auringolta. He myös tekevät aurinkolasit suojaa silmiä ja niitä ympäröivää ihoa UV-säteiltä. Käytä sitä kermaa korkeammalla tekijällä, joka sisältää UVA- ja UVB-suojan. Mitä korkeampi suoja, sitä pidempään olet suojattu.
