Jos syöt näitä ruokia illalla, poltat rasvaa nukkuessasi

Etsit jotain, joka täyttää sinut ja auttaa sinua taistelee ylimääräisten kilojen kanssa ja auttoi sinua olemaan polttaa rasvaa nukkuessasi? Liiallinen ylensyöminen iltaisin ei ole tervetullutta, mutta entä jos monet heräävät vasta yön jälkeen.

Jos olet myös yksi niistä, jotka kurkkaavat jääkaapin läpi illalla huonolla omallatunnolla, niin seuraavat neuvot ovat hyödyllisiä.

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että sinun ei pitäisi mennä nukkumaan nälkäisenä. Mitä tehdä, jos vatsasi alkaa jyräillä yön tullessa? Kokeile runsaasti proteiinia sisältäviä välipaloja, joista yksi on raejuusto. Florida State Universityn tutkimus julkaistiin vuonna British Journal of Nutrition osoitti, että 30 gramman proteiinin nauttiminen noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan.

Etkö ole raejuuston fani?

Älä huoli, on olemassa paljon muita proteiinivaihtoehtoja tofusta keitettyihin muniin ja jopa kouralliseen manteleita. Tämä pitää sinut kylläisenä koko yön, kun taas ruoat tarjoavat energiaa, jota tarvitset aineenvaihduntaan ja tukee painonpudotuspyrkimyksiäsi. Mantelit tai saksanpähkinät ovat erittäin terveellisiä pähkinöitä.

Nämä sisältävät yleensä myös paljon hyviä rasvoja ja ovat myös hyvä proteiinin ja vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde (E-vitamiini, seleeni, magnesium).

Ennen kesää löydät laihdutusaiheisia artikkeleita kaikkialta, mutta avain on terveellisessä ja tasapainoisessa ruokavaliossa (ja liikunnassa) ympäri vuoden. Asiantuntijat neuvovat nauttimaan riittävästi vähärasvaisia proteiineja, täysjyväviljaruokia ja paljon vihanneksia, jotka täyttävät ja auttavat taistelemaan kiloja samanaikaisesti.