Virkistys

6 vinkkiä painoharjoittelun aloittelijoille

Kun puhumme kuntosalista, monet ihmiset ajattelevat ensin painoja, joita sieltä löytyy joka askeleelta. Mutta monet aloittelijat ajattelevat, että painoharjoittelu on ammattilaisille ja siksi välttelevät sitä - vaikka tämä on kaukana totuudesta. Vaikka olisit aloittanut kuntoilun vähän aikaa sitten, voit poimia painoja ilman pelkoa, ja siksi olemme laatineet sinulle 6 vinkkiä, kuinka aloittaa harjoittelu painoilla.

Lue lisää

Virkistys

Asiantuntijat neuvovat: kuinka harjoitella saavuttaaksesi parhaat tulokset

Koska verkosta löytyy niin monia erilaisia harjoitusrutiineja, voi joskus olla vaikea päättää, mikä niistä sopii meille. Voimme myös nopeasti tuntea, ettei meillä muutenkaan ole aikaa, tahtoa tai kuntoa säännölliseen harjoitteluun. Siksi kysyimmekin, mitä mieltä asiantuntijat ovat: mikä liikuntarutiini on mielestäsi sellainen, joka motivoi sinua eniten ja tuottaa parhaat tulokset?

Lue lisää

Virkistys

5 ideaa harjoitteluun, johon kuuluu vain kävely

Kävelyä voidaan pitää yhtenä helpoimpia virkistysmuotoja, mutta sitä ei pidä unohtaa, kun harkitaan, minkälaista liikuntaa valitaan. Se ei ainoastaan auta parantamaan sydämen terveyttä ja vähentämään kehon rasvaa, vaan se on myös erittäin edullinen: se ei vaadi kuntosalijäsenyyttä tai kalliita laitteita. Olemme valmistaneet 5 fyysistä harjoittelua kävelyllä.

Lue lisää

Virkistys

6 parasta harjoitusta vatsan rasvan vähentämiseen

Tiedämme kaikki, kuinka paljon erilaisia hyötyjä liikunnasta on terveydellemme, mutta joskus suurin motivaatio on vartalomme kohentunut ulkonäkö. Siksi kysyimme, mitkä harjoitukset ovat tehokkaimpia vatsan rasvan hävittämisessä, ja laadimme sinulle luettelon kuudesta parhaasta harjoitustyypistä.

Lue lisää

Virkistys

5 parasta slovenialaista vaikuttajaa, jotka paljastavat sinulle vuorten ihmeellisen maailman

Slovenian vuoret houkuttelevat yhä enemmän ihmisiä joka vuosi. Monet ihmiset saavat kiipeämään myös kauniit valokuvat sosiaalisessa mediassa ja huipuilla poseeraavat söpöt tytöt. Tutustutaanpa joihinkin niistä.

Lue lisää

Virkistys Terveellinen ruoka

Asiantuntijat neuvovat: syödä ennen tai jälkeen harjoituksen?

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että liikunnan lisäksi oikea ravitsemus on tärkeä osa terveellistä elämää. Se on polttoaine, joka mahdollistaa urheilutoiminnan tehokkaan suorittamisen ja sen jälkeen onnistuneen palautumisen. Monet ihmiset ihmettelevät, mikä olisi parempi: kuluttaa ravinteita ennen vai jälkeen virkistyksen? Kysyimme, mitä mieltä urheilualan asiantuntijat ovat asiasta.

Lue lisää

Virkistys Ostokset

Intersport BTC Ljubljana: uudistettu Intersport BTC City Ljubljana -myymälä on avattu

Uudistettu ja laajennettu Intersport-myymälä BTC City Ljubljana on Slovenian suurin Intersport-myymälä yli 2 000 neliömetrillä. Laajennettu myymälä ei tuo vain parannettua tarjontaa, vaan enemmän painoarvoa ovat tuotteiden testaus, viihde ja jännittävä myyntikokemus.

Lue lisää

Virkistys

5 parasta joogaharjoitusta, jotka auttavat sinua voittamaan stressin ja ahdistuksen

Stressi ja ahdistus ovat tunteita, joita olemme kaikki kokeneet. Siksi on tärkeää oppia säätelemään niitä ja tekemään päivittäisiä harjoituksia, jotka auttavat rentoutumaan ja saavuttamaan sisäisen rauhan. Olemme valmistaneet sinulle 5 joogaharjoitusta tai asanat, jotka helpottavat hengittämistä. Suosittelemme, että suoritat harjoitukset peräkkäin samalla, kun hengität syvään ja pidät jokaisessa asennossa 15-20 sekuntia.

Lue lisää

Virkistys

Painonpudotus ja pyöräily: kuinka polttaa enemmän kaloreita pyörällä

Onko pyöräily aktiviteetti, jolla yrität laihduttaa? Pyöräily on hienoa toimintaa, mutta jos haluat pudottaa painoa pyöräilemällä, sinun on rakennettava matkasi eri tavalla kuin silloin, kun ajat rauhassa ystävien kanssa. Suunnitelmaa tehdessäsi voit käyttää alla olevaan viestiin kirjoitettuja vinkkejä näkyvien tulosten saavuttamiseksi.

Lue lisää

Virkistys Naiset

Kestävä vaatetus naisille: 5 kestävää muotibrändiä urheiluun ja vapaa-aikaan

Oletko myös aktiivisen elämäntavan ystävä? Pidätkö pyöräilystä, juoksemisesta, kävelystä kukkuloilla...? Tällaisiin aktiviteetteihin tarvitset hengittäviä vaatteita, jotka eivät petä pahimmillaan, mutta samalla ajan tahdissa haluamme niiden olevan myös mahdollisimman ympäristöystävällisiä.

Lue lisää

Virkistys

Harjoittelu omalla painolla vai painoilla: kumpi on hyödyllisempää?

Liikuntaharrastajat pohtivat yhä uudelleen ja uudelleen, mikä liikuntamuoto olisi paras heidän tavoitteidensa saavuttamiseksi. Yleinen keskustelunaihe on päätös kehonpainoharjoittelun ja painoharjoittelun välillä: jokaisessa vaihtoehdossa on monia etuja, mutta samalla siinä on myös ominaisuuksia, jotka voivat kääntää monet pois siitä. Mitä asiantuntijat ajattelevat: onko kehonpaino- vai tankoharjoittelu hyödyllisempää?

Lue lisää

Virkistys

5 Pilates-harjoitusta, jotka sopivat myös täysin aloittelijoille

Pilates on eräänlainen liikuntamuoto, josta on tullut yksi suosituimmista viime vuosina. Tämä johtuu siitä, että jopa täysin aloittelijat voivat käyttää sitä, ja näin tehdessään he eivät vain pidä huolta terveydestään ja vartalonmuodostaan, vaan myös auttavat heitä vahvistamaan voimaa, joustavuutta ja tasapainoa. Olemme laatineet sinulle 5 Pilates-harjoitusta, joita voit tehdä myös urheilullisen elämäntavan vasta aloittaville, ja niihin et tarvitse muuta kuin maton.

Lue lisää

1 … 4 5 6 7 8 … 59

Hae

Valitse kieli

Kanssasi vuodesta 2004