Kärsitkö usein unettomuudesta etkä pysty lepäämään yöllä? Tietyt ruoat sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja, jotka valmistavat aivot nukkumaan.
Terveellinen ruoka
Noudattamalla muutamia yksinkertaisia sääntöjä teet elämästäsi paljon paremman ja terveellisemmän. Lisää liikkumista, vähemmän runsasta ruokaa, vitamiinien ja kivennäisaineiden kulutusta, vähemmän stressiä ja enemmän lepoa ovat yksinkertaisia asioita, jotka edistävät terveyttäsi. Kaikille, jotka haluavat ottaa ainakin ensimmäisen askeleen oikeaan suuntaan, olemme laatineet muutamia yksinkertaisia vinkkejä terveellisempään elämään, joka ei vaadi sinulta liikaa vaivaa.
Kevät lähestyy ja olemme jo alkaneet sisustaa parvekkeita ja nauttia niistä. Sen lisäksi, että niistä tulee todellisia pieniä rentoutumiskeitaita keväällä, niistä voi tulla myös kotimaisten hedelmien, vihannesten ja mausteiden lähde. Parvekepuutarhat eivät ole tuntemattomia, vaan yhä suositumpi tapa urbaanin puutarhanhoitoon. Vihannesten kasvatus parvekkeella ei ole liian vaativaa. Urbaaniin kotipuutarhaan ei tarvitse paljoa tilaa, jotta voit myöhemmin nauttia itse kasvattamastasi ruoasta kesään asti.
Tuoretuotteiden kasvattamisella kotona on monia etuja aina varmuudesta, että ne eivät ole joutuneet kosketuksiin torjunta-aineiden kanssa, tyytyväisyyteen oman ruoan keräämisestä. OGardenin avulla tämä prosessi on kuitenkin tullut paljon yksinkertaisempaa.
Useimmat ihmiset aloittavat päivänsä hakemalla automaattisesti kahvia. Monien ihmisten on vaikea toimia ilman sitä, mutta kehomme on hyvä levätä tästä piristeestä. Älä huoli, on muitakin juomia, joilla on sama vaikutus kuin kahvilla, mutta joilla on paljon hyödyllisempiä ominaisuuksia.
Jos tunnet olosi stressaantuneeksi, on luonnollista etsiä helpotusta. Vaikka satunnaisia stressikohtauksia on vaikea välttää, krooninen stressi voi vahingoittaa vakavasti fyysistä ja henkistä terveyttäsi. Itse asiassa se voi lisätä sairauksien, kuten sydänsairauksien ja masennuksen, riskiä. Tässä on 15 ruokaa, joiden sanotaan auttavan lievittämään stressiä, joten voit sisällyttää ne ruokavalioosi.
Linnut visertävät jo, että aamiainen on päivän tärkein ateria, mutta valitettavasti usein käy niin, että syömme banaanin vain kiireessä. Mutta näyttää siltä, että tämä hedelmä ei sovi aamiaiseksi.
Krono-ruokavalio perustuu tietyntyyppisten ruokien yhdistämiseen ja ruoan syömiseen oikeilla aikaväleillä.
Turistit ihmettelevät usein, kuinka ranskalaiset naiset onnistuvat pysymään hoikkina ja tyylikkäinä syödessään suklaata ja runsaasti juustoa, jotka kaikki huuhtoutuvat viinillä. Tämä on sitäkin yllättävämpää, koska he eivät ole pakkomielle ruokavalioista tai uuvuttavasta harjoittelusta. Heidän salaisuutensa piilee asenteessa ruokaan, jota heissä on viljelty lapsuudesta asti.
Kako zmanjšati maščobne obloge na telesu brez vadbe? To so triki, s katerimi izgubljate kilograme brez da bi šli na dieto ali pa telovadili.
DASH-dieetti: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää ruokavaliosta, joka auttaa alentamaan verenpainetta
DASH-ruokavalio korostaa oikeanlaista annoskokoa, monipuolista ruokaa ja ravintoaineita. Tutustu siihen, kuinka DASH-ruokavalio voi parantaa terveyttäsi ja alentaa verenpainetta, ja tutustu viikoittaiseen menuun.
Mitä on ajoittainen paasto? Se on ruokavalion tai syömismallin muoto, joka koostuu kahdesta avainelementistä. Nimittäin: paastojakso (ajanjakso, jolloin emme käytännössä kuluta yhtään kaloria) ja ruokintajakso (aika, jonka aikana syömme kaikki päivittäiset/viikkoateriat).