Etkö ole varma, onko aika vaihtaa jalkineet? On olemassa joitain selkeitä merkkejä, jotka varoittavat vääristä jalkineista ja niistä aiheutuvista jalkavammoista. Varmista!
Tiesitkö, että sinun pitäisi vaihtaa kengät kuuden kuukauden välein tai vähintään joka vuosi? Monet ortopedit ovat vakuuttuneita siitä, että ihmiset takertuvat liian pitkään vanhoihin kenkiin, mikä voi pitkällä tähtäimellä vaikuttaa epäterveellisesti jalkoihin ja lisätä loukkaantumisriskiä.
Mutta mistä tietää, milloin on aika vaihtaa vanha kenkäpari? Vaikka jalkakipu on selvä merkki siitä, että tarvitset uusia, on monia muita merkkejä, jotka eivät ole niin ilmeisiä ensi silmäyksellä.
Kengät hajoavat
"Jos huomaat, että kenkäsi kuluvat epätasaisesti tai jos sinusta tuntuu, että ne hajoavat tavallista nopeammin, se on hyvä merkki siitä, että niitä ei ole tehty hyvin ja ne aiheuttavat sinulle vahinkoa", sanoo amerikkalainen ortopedi Daniel Pledger. Jos kenkä on valmistettu halvoista materiaaleista, jalkatuki ei riitä. Näin kenkä kuluu ja hajoaa nopeammin, kun sitä käytetään usein.
Tunnet kipua jaloissa, polvissa ja alaselässä
Kengilläsi on tärkeä rooli jalkojen terveyden lisäksi myös asennossasi ja liikkuvuudessasi. Jos siis koet kipua jaloissasi, polvissasi tai alaselässäsi, se voi olla merkki siitä, että kengät eivät toimi tarvittava tuki. Journal of Food and Ankle Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että jalkakipu ja jalkaongelmat voivat johtua väärästä kengän koosta. Melkein kaksi kolmasosaa osallistujista käytti kenkiä, jotka eivät sopineet jalkojen leveyteen tai pituuteen, mikä aiheutti kipua ja epämukavuutta, kuten pieniä varpaiden epämuodostumia, varpaille ja kovettumia.
Rakkuloja
Rakkulat voivat olla varoitusmerkki siitä, että tietty kenkäpari ei palvele sinua hyvin. Rakkuloja syntyy, kun jalan iho hankaa kenkää vasten, jolloin ihosolut erottuvat ja niiden tilalle kerääntyy nestettä jatkuvan kitkan vuoksi.
Punoitus jaloissa
Jos huomaat punoitusta varpaissasi tai ärsytystä jalkasi etuosassa varpaiden alla, voi olla aika vaihtaa jalkineet. Varpaat ovat myös yksi signaaleista. Punaiset jalat voivat olla merkki monista terveysongelmista, kuten infektioista ja tulehduksista, mutta se voi olla myös varoitusmerkki siitä, että sinun on vaihdettava jalkineet. Liian tiukat kengät voivat aiheuttaa urheilijan jalkaa, sieni-infektiota, joka voi ilmaantua, kun hikoilevat jalat rajoittuvat tiukkaan pariin.
