Mitkä ovat puhelinriippuvuuden merkit? Lähes jokaisella on älypuhelin, ja tabletit ovat jo pienten lasten käsissä. On hyvä tietää puhelinriippuvuuden merkit ja kuinka luoda terveellisempi suhde puhelimeen.
Lue alta, mitkä ovat puhelinriippuvuuden merkit ja kuinka poistaa tai ainakin vähentää tämä riippuvuus!
Kuten World Wide Web, älypuhelimet ovat keksintö, joka voi auttaa meitä valtavasti, mutta meidän täytyy osata käyttää sitä. Sekä siellä täällä on ansoja, jotka hitaasti ja tietämättämme nielevät meidät. Elämä ennen älypuhelinta oli täysin normaalia, mutta nyt meistä tuntuu, että se olisi mahdotonta ilman älypuhelinta. Tunne, että nykyään kaikki tapahtuu Internetin kautta ja olemme vähän vähemmän osa kehittynyttä yhteiskuntaa, jos meillä ei ole älypuhelinta, johtaa sen liialliseen käyttöön. Mutta tästä ne alkavat puhelinriippuvuuden merkkejä.
Puhelimesta on tullut äärimmäisen mielenkiintoinen laite, jolla voimme tehdä kaiken, selvittää kaiken ja jonka kautta ihmiset haluavat puhua nykyään. Olemme varmasti tulleet siitä vähän liian riippuvaisia. Riippuvuudesta puheen ollen, tämä puhelimille (vielä) ei ole tieteellisesti vahvistettu, mutta sillä on paljon yhteyksiä toiseen riippuvuuden muotoon: peliriippuvuus. Tykkäyksiä ja kommentteja voidaan pitää eräänlaisena myöntää, joka vapauttaa meissä onnenhormonin. Mitä enemmän hyväksyntää saamme verkossa, sitä todennäköisemmin se vetää meidät virtuaalimaailmaansa.
Tämä on suurelta osin myös sovelluskehittäjien itsensä vastuulla, jotka käyttävät tiettyjä mekaniikkoja (kuten mainitut tykkäykset, kommentit) houkutellakseen uusia ja uusia käyttäjiä. Todennäköisimmin puhelinriippuvuuden merkkejä alkavat ilmetä käyttäjät, jotka kärsii huonosta itsetunnosta, ahdistusta, masennus, huono itsehillintä ja he ovat sulkeutuneita itseensä (introvertti). Ei ole yllättävää, että he ovat teini-ikäiset ovat vaarallisimpia, joilla on usein lievempiä samankaltaisia ongelmia murrosiän hormonaalisten vaihteluiden vuoksi. Muun muassa tutkimuksen pitäisi myös osoittaa tämä ennen kuin lapsi altistuu älylaitteen käytölle, sitä todennäköisempää se on, että hänestä tulee riippuvainen hänestä.
Koska älypuhelinriippuvuutta ei tueta tieteellisesti, et mene lääkäriin tarkastukseen. Mutta voit auttaa itseäsi esittämissäsi kysymyksissä ja selvittää, olisiko viisasta jättää älypuhelin hetkeksi pois. Jos epäilet, että vietät liikaa aikaa puhelimellasi, kysy itseltäsi seuraavat asiat:
- Heräänkö usein yöllä tarkistaakseni älypuhelimeni?
- Otanko älypuhelimen käteeni heti, kun olen yksin tai kyllästynyt?
- Tunnetko ahdistusta ja ärtyneisyyttä, kun en voi käyttää älypuhelintani?
- Saako älypuhelimeni käyttäminen minua viivyttelemään tehtäviä, jotka minun olisi pitänyt tehdä jo kauan sitten?
- Onko älypuhelin koskaan aiheuttanut vammani?
- Käytänkö älypuhelintani yhä enemmän?
- Ovatko ihmiset ympärilläni huolissaan jatkuvasta älypuhelimen käytöstäni?
- En kestä kauan ilman puhelintani, vaikka päättäisin käyttää sitä vähemmän?
- Onko työni, kouluni tai suhteeni kolahtanut älypuhelimeni käytön takia?
Ne voivat olla kaikkia näitä puhelinriippuvuuden merkkejä. Pahinta on kun tämän takia suhteet kärsivät, niin perheessä, ystävien kesken tai rakkaussuhteessa. Tai kun teet liikenneonnettomuus tapahtuu älypuhelimen käytön vuoksi. Toinen puhelinriippuvuuden merkkejä ovat sitäkin enemmän syvä masennus, ahdistuksen tunne ja univaikeudet, jos käytämme puhelinta sängyssä. Myös keskittymiskykymme työhön alkaa hiipua, koska olemme aina valmiita uuteen ilmoitukseen. Joskus ihmiset jopa tuntevat puhelimen tärinän, vaikka todellisuudessa niitä ei ollut ollenkaan.
Jos epäilemme, että olemme riippuvaisia älypuhelimesta, voimme myös auttaa itseämme jossain määrin:
- Voimme asentaa puhelimeen tiettyjä sovelluksia, jotka varoittavat meitä tai joissain tapauksissa jopa pakottavat meidät käyttämään puhelinta vähemmän.
- Ärsyttävimpien sovellusten asetuksissa voimme rajoittaa push-ilmoitusten lähettämistä.
- Pidetään puhelin poissa näkyvistä. Tämä tekee meidän houkuttelemisesta vaikeampaa.
- Otetaan harrastus, johon ei liity älylaitteiden käyttöä. Tai tavata vain ystäviä.
- Ymmärrämme, että kaikki ei tapahdu yhdessä yössä. Jokainen jostain vieroittaminen vie oman aikansa. Annetaan itsellemme mahdollisuus ja ollaan sinnikkäitä.
Puhelimen välityksellä tapahtuvan vuorovaikutuksen ei tulisi mennä aidon fyysisen kontaktin edelle kanssaihmisen kanssa. Eivätkä ne muutamat sadat tai tuhannet ystävät sosiaalisessa verkostossa saa mennä kahville tapaamiemme ystävien edelle. Ja silti tuolloin melkein kaikki meistä puuhailevat puhelimia. Maailma on yhä kehittyneempi, mutta samalla yhä vieraantunut ja epäinhimillisempi. Varoitukset tämän tai toisen älylaitteen liiallisesta käytöstä saattavat toistua rikkinäisenä ennätyksenä, mutta se ei tee siitä yhtään vähemmän totta. Se on hyvä, ongelmiin, jos meillä niitä on, olemme tietoisia, ja yrittää pelastaa heidät.
