On suuri todennäköisyys, että sinä tai läheisesi olet jossain vaiheessa palanut töissä, masentunut, uupunut ja heidän on ollut erittäin vaikea saada itsensä kuntoon. Chicagon yliopistossa tehdyn uuden tutkimuksen mukaan tätä tapahtuu joka toisella ihmisellä.
Nimittäminen loppuunpalaminen alun perin keksittiin Amerikkalainen psykologi Herbert FreudenbergerSillä hän kuvaili vakavan stressin ja korkeiden ihanteiden seuraukset esimerkiksi sairaanhoitajien ja lääkäreiden ammateissa, jotka uhraavat itsensä muiden vuoksi. Nykyään olemme yksinkertaisesti hyväksyneet tämän, ja tuloksena on, että kaikissa ammateissa on työuupumuksen "uhreja".
Työuupumus on vakava asia, ja sillä on myös vakavia seurauksiaYhä useamman tiedon myötä loppuunpalamisen oireet on helpompi ehkäistä negatiivisia seurauksia ja pysyä terveenä ja tuottavana.
Kolme yleisintä työuupumuksen oiretta ovat:
- Emotionaalisen uupumuksen ja henkisen epävakauden tunne. Pahoinvointi. Unettomuus ja "ikuinen" vilustuminen.
- Vieraantumisen tunne kollegoista ja pomoista, arvostamattomuuden tunne, eristäytymisen tunne.
- Tunne siitä, ettemme tee parhaamme.
Jos jokin tästä kuulostaa tutulta, ehkä on aika pysähdy ja mieti, miten tähän on tultuKokeile sitten näitä tekniikoita, jotka auttavat voittamaan loppuunpalamisen oireet.
- Hengitä keskittyneesti, se auttaa sinua voittamaan tai vähentämään stressiä.
- Pidä enemmän taukoja töissä. On suositeltavaa työskennellä 20 minuuttia ja pitää sen jälkeen 5 minuutin tauko.
- Vaihda työtilaasi ja käytä ergonomista tuolia, seisomapöytää tai tuo kasvi.
- Etsi mentori tai joku, jonka kanssa voit puhua avoimesti työstäsi.
- Valitse työn ulkopuolelle harrastus, joka auttaa sinua rentoutumaan ja viemään ajatukset pois työstä. Jos haluat tehdä jotain terveytesi eteen, kokeile urheilulajia tai liikuntaa, kuten joogaa tai nyrkkeilyä.
Lisää tietoa:
ncbi.nlm.nih.gov
