Kuinka punnita itsesi oikein saadaksesi tarkkoja tietoja painostasi

Säännöllinen punnitus voi olla tärkeä osa terveytesi ja kuntosi edistymisen seurantaa. Jos et punnitse itseäsi oikein, saatat saada epätarkkoja tietoja, jotka voivat olla turhauttavia ja harhaanjohtavia. Katsotaan kuinka punnitset itsesi oikein.

Kuinka punnita itsesi oikein? Oikealla punnitsemisella voit seurata edistymistäsi tarkasti ja pysy motivoituneena terveys- ja kuntomatkallasi. Noudattamalla näitä yksinkertaisia vinkkejä saat tarkimmat tulokset ja varmistat, että olet oikealla tiellä kohti tavoitteitasi. Muista, että painosi on vain yksi osa yleistä terveyttäsi, joten älä jää liian kiinni numeroihin. Keskity terveellisiin valintoihin ja luomiseen terveelliset tavat ja tulokset tulevat perässä.

Käytä yhtenäistä asteikkoa

Jos haluat seurata painoasi tarkasti, on tärkeää käyttää samaa vaakaa joka kerta, kun punnit itsesi. Eri vaakojen käyttö voi aiheuttaa eroja tuloksissa, vaikka punnittaisit itsesi samaan aikaan päivästä ja samanlaisissa olosuhteissa. Valitse luotettava digitaalinen vaaka ja pysy siinä.

Tutustu myös

Terveys

Yli 2000 vuoden viisautta: Hippokrateen neuvot pitkälle ja terveelle elämälle, jotka pätevät edelleen

Punnitse itsesi samaan aikaan päivästä

Painosi voi vaihdella päivän aikana, joten on tärkeää punnita itsesi samaan aikaan päivästä tarkimpien tulosten saamiseksi. Monet ihmiset haluavat punnita itsensä ensin aamulla, wc-käynnin jälkeen ja ennen aamiaista. Tämä voi auttaa varmistamaan, että punnitset itsesi samanlaisissa olosuhteissa joka kerta.

Käytä joka kerta samanlaisia vaatteita

Vaatteet voivat lisätä painoa, joten on hyvä idea käyttää samanlaisia vaatteita jokaisessa punnituksessa. Jos esimerkiksi punnit itsesi shortseissa ja t-paidassa yhtenä päivänä ja farkuissa ja puserossa seuraavana päivänä, saatat huomata eroja tuloksissasi, vaikka painosi ei olisikaan muuttunut.

Pysy paikallaan ja hengitä normaalisti

Kun astut vaa'alle, seiso paikallaan ja hengitä normaalisti. Vältä heilumista tai painon siirtämistä, koska tämä voi vaikuttaa tuloksiin. On myös hyvä idea asettaa vaaka kovalle, tasaiselle alustalle ja varmistaa, että se on vaakasuorassa ennen kuin astut sen päälle.