Oletko kiinnostunut flunssan ja vilustumisen välttämisestä? Flunssan, virusten ja vilustumisen kausi on parhaillaan huipussaan. Vahvista immuunijärjestelmääsi ja vältä näitä talvisairauksia näiden 9 terveellisen tavan avulla!
Jos olet kiinnostunut, kuinka välttää flunssaa ja vilustumista ja pysy terveenä, lue mitä 9 terveellistä tapaa noudattaa!
Vilustuminen ja flunssa voivat iskeä keneen tahansa tähän vuodenaikaan. Koska molemmat talvisairaudet ovat erittäin tarttuvia, ne levisivät nopeasti todelliseksi epidemiaksi. On kuitenkin olemassa tapoja auttaa meitä torjumaan oireita, kuten tukkoinen nenä, kurkkukipu, kuume... Ja jos noudatamme niitä johdonmukaisesti, voimme onnistua täysin välttää flunssaa ja vilustumista.
Kuinka välttää flunssaa ja vilustumista?
Pese kätesi usein
Käsien pesu ennen ja jälkeen jokaista ateriaa, aivastaessa tai yskiessä, kun olet julkisilla paikoilla, erityisesti julkisessa liikenteessä, auttaa merkittävästi suojautumaan viruksilta ja bakteereilta. Koska saippuaa ja vettä ei ole aina saatavilla, on viisasta ottaa mukaan antibakteerinen suihke tai geeli. Älä kuitenkaan kosketa kasvojasi liikaa.
Varo stressiä
Jos olet pitkään stressissä, tämä heikentää merkittävästi immuunijärjestelmääsi. Kun immuunijärjestelmä on heikentynyt, olet helppo kohde bakteereille ja viruksille. Ole siis aktiivinen stressinhallinnassa: rentoutumisaktiviteetit, kuten jooga, meditaatio, juoksu, kävely, suosikkimusiikkisi kuuntelu tai elokuvien katselu, voivat auttaa paljon. Älä siis aliarvioi itsellesi sopivan ajan tärkeyttä talvikuukausina!
Sateenkaaren dieetti
Tuoreet hedelmät ja vihannekset kaikissa värisävyissä ovat täynnä tärkeitä ravintoaineita, jotka tukevat immuunijärjestelmääsi ja edistävät merkittävästi koko kehon hyvinvointia. Vältä myös alkoholin juomista.
Kosteuta itseäsi
Ja tällä emme tarkoita erilaisten mehujen juomista. Kunnolliseen nesteytykseen sopivat luonnonvesi, yrttiteet ja kohtalainen määrä luonnollista kivennäisvettä. Jos tavallinen vesi tuntuu liian tylsältä, voit maustaa sen tuoreilla hedelmäviipaleilla (sitruunat, appelsiinit, marjat, jopa kurkku...).
Nuku tarpeeksi ja lepää
Kehosi tarvitsee lepoa, piste. Kun kehosi ei nuku tarpeeksi (7-9 tuntia), se on väsynyt ja siitä tulee siksi helppo kohde viruksille ja bakteereille.
Harjoittele
Helpoin tapa pitää hengitystiet terveinä ja puhtaina on säännöllinen fyysinen harjoittelu. Samalla tavalla kuin elimistö taistelee viruksia vastaan, kun harjoittelet, kehosi lämpenee, mikä auttaa sitä taistelemaan huonoja bakteereja vastaan. Lisäksi säännöllinen liikunta alentaa stressihormonien tasoa. Vähemmän stressiä = parempi immuunijärjestelmä.
Lopeta tupakoiminen
Ei ole mikään salaisuus, että tupakointi on haitallista terveydelle, ja se on erityisen haitallista immuunijärjestelmällesi. Savukkeiden kemikaalit (terva ja radioaktiiviset aineet) heikentävät suuresti kykyäsi torjua infektioita.
Entä jos olet jo sairastunut?
Jäädä kotiin!
Jos et voi hyvin, kuuntele kehoasi. Kiinnitä huomiota merkkeihin, jotka kertovat, että on aika pitää vähintään yksi vapaapäivä. Jotta et saa tartuntaa, yritä välttää sukulaisiasi tai työtovereitasi.
Tapaa lääkäri
Jos pahoinvointi kestää vähintään 7 päivää (lämpö ei laske, olo pahenee jatkuvasti), älä viivyttele lääkärillä käyntiä. Hän auttaa sinua löytämään ongelmien lähteen ja neuvoo, kuinka parantua mahdollisimman pian.
Älä pelkää flunssaa ja virussairauksia. Näillä yksinkertaisilla, pienillä toimenpiteillä voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja välttää sairauksia. Ja älä unohda: pienet päivittäiset huomiot voivat auttaa terveyttäsi paljon. Pysy hyvänä!
