Kesä on aikaa, jolloin rannalla makaamisen lisäksi suosikkiharrastustamme on myös liikunta. Loppujen lopuksi, kukapa ei haluaisi näyttää parhaalta rannalla?! Varmistaaksemme, että urheilutoiminta ei ole turhaa, pyrimme kumoamaan joitain yleisimmistä urheilumyyteistä, jotka estävät meitä saavuttamasta optimaalisia tuloksia.
Kerrankin olemme päässeet urheilumyyteille ja erottaneet Internetissä liikkuvat urheiluvalheet totuuksista, jotka todella johtavat optimaalisiin tuloksiin. Jotta voit itsevarmasti ottaa aurinkoa rannalla tänä kesänä, lue...
Uinti on erinomainen painonpudotusharrastus
Tämä väite pitää paikkansa vain, jos otamme uinnin "oikeasti" ja uimme vähintään muutaman pituuden päivässä. Parhaat tulokset näkyvät, jos uimme vähintään puoli tuntia päivässä, ja viidentoista minuutin viilentämistä matalikossa kehomme ei valitettavasti tunnista.
Vatsarasvasta pääsemme varmasti eroon istumaannousuilla
Vatsalihaksia vahvistetaan ehdottomasti istumaannousuilla, mutta litteän vatsan eteen joutuu tekemään monia muita asioita. Unelma "six pack" on välttämätöntä kiinnittää huomiota ruokavalioon ja omistautua pääasiassa kardioharjoitteluun, joka sulattaa kehon rasvakertymiä.
Jos emme hikoile, emme harjoittele tarpeeksi kovaa
Hikoilu viilentää kehoamme, mikä ei millään tavalla tarkoita, että se liittyy siihen, harjoittelemmeko tarpeeksi intensiivisesti. Jos harjoittelemme viileämmässä huoneessa tai jos emme yksinkertaisesti hikoile niin paljon kuin tavalliset ihmiset, voi käydä niin, että kehomme ei tarvitse jäähtyä kovasta harjoittelusta huolimatta.
Laadukas harjoittelu ja lihaskuidut kulkevat käsi kädessä
Jos emme ole kunnossa, on mahdollista, että koko kehomme on kipeä päivän tai kaksi harjoituksen jälkeen. Jos et tunne kipua harjoituksen jälkeen, se ei tarkoita sitä, ettet olisi harjoitellut tarpeeksi, vaan vain sitä, että teit harjoituksen oikein ja venyttelit kunnolla sen jälkeen. Harjoittelussa erotamme myös lihas- ja nivelkivut - kun tunnemme jälkimmäistä, lopetamme harjoittelun välittömästi mahdollisten vammojen välttämiseksi.
