Onko sinua satuttanut joku, jota rakastat? Ehkä heidän sanansa satuttaa sinua, etkä tiedä kuinka antaa heille anteeksi? Kummittavatko sinua heidän tekonsa ja päätöksensä, jotka loukkaavat sinua?
Ihmiset satuttavat meitä joskus. Annamme anteeksi joillekin ihmisille helpommin kuin toisille. Vihaisella voi olla negatiivinen vaikutus terveyteemme.
Löydä anteeksiannon edut seuraavilta riveiltä!
Vähentää stressiä
Jos et voi antaa anteeksi jollekin, sinulla on tunteita, kuten vihaa, pettymystä, jopa vihaa. Kaikilla näillä tunteilla on kielteinen vaikutus henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Kehosi on paljon stressissä, jos olet vihainen, surullinen, pettynyt suurimman osan päivästä...
Vuosia sitten he tekivät tutkimuksen, johon osallistui 330 eri-ikäistä, sukupuolta ja kansallisuutta olevaa henkilöä. Kortisolin (stressihormonin) taso on laskenut merkittävästi ihmisillä, jotka ovat antaneet anteeksi niille, jotka ovat satuttaneet heitä.
Poista stressi. Kuva: Andrea Piacquadio / PexelsHermoston toiminta
Hermostomme on jaettu sympaattiseen ja parasympaattiseen. Sympaattinen hermosto toimii taistele tai pakene -periaatteella. Se kiihdyttää kaikkia prosesseja kehossamme paitsi ruuansulatusta, mikä tarkoittaa: nopeuttaa sydäntä, hengitystä, aiheuttaa pupillien laajenemisen...
Parasympaattinen hermosto toimii päinvastoin, se toimii levossa hidastaen sydäntä ja hengitystä sekä nopeuttaen ruoansulatusta.
Sekä sympaattisen että parasympaattisen hermoston on toimittava tasapainon saavuttamiseksi kehossa. Nykymaailmassa sympaattinen hermosto on monissa tapauksissa erilaisten stressinlähteiden vuoksi paljon aktiivisempi kuin parasympaattinen.
Kun annamme anteeksi jollekin, aktivoimme parasympaattisen hermoston. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että kun annamme anteeksi, hidastamme, rauhoitamme ja syvennämme hengitystämme, hidastamme sydäntämme sekä rauhoitamme ja rentoutamme koko kehomme. Anteeksiantaminen auttaa siis meitä saavuttamaan tarvitsemamme tasapainon.
Sydämen terveyttä ja pidempää ikää
Tutkimukset osoittavat, että muille anteeksi antaminen voi vaikuttaa myönteisesti sydämen terveyteen. Jatkuva viha, viha ja levottomuus liittyvät riskiin sairastua sydänsairauksiin sekä pahentamaan jo olemassa olevien sydänpotilaiden tilaa.
Anna anteeksi, jatka eteenpäin ja ole onnellinen! Kuva: Cristian Castillo/UnsplashAkateeminen aikakauslehti Journal of Behavioral Medicine julkaisi mielenkiintoisen tutkimuksen anteeksiannosta. He löysivät yhteyden anteeksiannon ja pidemmän eliniän välillä. Anteeksiantaminen voisi siis myös estää monia tappavia sairauksia ja ennenaikaista kuolemaa.
Mielenterveyssairauksien ehkäisy
Kun et anna anteeksi henkilölle, joka loukkasi sinua, vietät todennäköisesti paljon aikaa hänen tai epämiellyttävän tapahtuman ajattelemiseen. Liiallinen ajattelu ja aivomme raateleminen meille tapahtuneista tapahtumista on yksi useimpien mielenterveyssairauksien yleisimmistä piirteistä.
Ongelma tulee, kun siitä tulee osa jokapäiväistä elämääsi. Tämän seurauksena mielenterveytesi sekä keskittymiskykysi ja muistisi voivat heikentyä.
Usein on vaikeaa antaa anteeksi ihmisille, kun he ovat satuttaneet meitä. Mutta jos he antavat heille anteeksi, tiedä, että teet itsesi ja terveytesi ja hyvinvointisi suuren palveluksen.
