Super trening, potem pa narediš te neumnosti, ki izničijo učinek ali pa ti celo škodujejo!
Po treningu smo velikokrat polni andenalina in večini se mudi domov ali k drugim obveznostim. Tudi zato bodi pozoren na stvari, ki jih tudi ti počneš narobe takoj po vadbi. Osnovno pravilo po vadbi je, da si vzameš čas. Hkrati pa preveri, kaj vse delaš narobe in odpravi spodnje “grde navade” po treningu!
1. Moraš se pravilno ohladiti.
Useiden kilometrien juoksun jälkeen kävelemme rauhassa ja annamme ylikuumenneen kehomme jäähtyä. Vain tällä tavalla verenpaineemme normalisoituu, ja vältämme myös veren turhan pysähtymisen suonissa.
2. Moraš se raztegniti.
Harjoituksen jälkeen on tärkeää venytellä lihaksia hetken. Tämä auttaa niitä palautumaan helpommin ja välttämään tarpeetonta lihassyiden menetystä.
3. Ne smeš pozabiti na hrano.
Liikunnan jälkeen on tärkeää syödä jotain terveellistä, jotta keho palautuu kunnolla.
4. Nujno se moraš hidrirati.
Kehosi huutaa lasillista vettä treenin jälkeen. Joskus fyysinen aktiivisuus voi aiheuttaa janoa, joten ole varovainen ja muista pitää itsesi nesteytettynä treenin aikana ja sen jälkeen.
5. Ne dotikaj se obraza!
Sormet pois! Kasvojen koskettaminen harjoituksen jälkeen on täysin sopimatonta, koska kuntosali on bakteerien kasvualusta. Harjoituksen jälkeen muista pestä kätesi ja huuhdella kasvosi.
