Mitä on emotionaalinen detox ja milloin tiedämme tarvitsevamme sitä?

Me kaikki tiedämme, mikä se on kehon vieroitus, kun taas ilmaisu emotionaalinen detox vielä tuntematon. Kyse on sisällämme olevien myrkyllisten tunteiden puhdistamisesta, mikä voi auttaa parantamaan mielenterveyttä. Tunnetko olevasi ajatusten täynnä? Vai oletko emotionaalisesti täysin hallinnassasi, helposti järkyttynyt jopa viattomista tilanteista? Kenties tunnet olevasi irrallaan tai kamppailet lapsuuden trauman kanssa, joka vaikuttaa elämääsi ja malleihisi vielä tänäkin päivänä? On emotionaalisen detoxin aika!

Mikä on emotionaalinen detox?

Emotionaalinen detoksifikaatio on sellaisten tunteiden poistamista, jotka suoraan häiritsevät mielenterveyden optimaalista ylläpitoa ja vaikuttavat fyysiseen terveyteemme. Vaikka ei ole olemassa nopeita ratkaisuja menneisyyden kaavojen käsittelyyn tai päivittäisestä mukanamme kantamamme trauman, stressin ja työuupumusten vapauttamisesta, emotionaalinen vieroitus on erittäin tervetullutta. Seuraavien vinkkien avulla pääset alkuun helpommin:

1. Ole rehellinen itsellesi

Mieti, mikä saattaa aiheuttaa henkistä tai emotionaalista epämukavuutta tai jännitystä. Ensimmäinen askel paranemiseen on tunnistaminen, koska tämä alkaa käsitellä ongelmaa sen lähteellä.

2. Sydän ja mieli ovat yhteydessä kehoon

Vaikka fyysisen ja emotionaalisen detoksifikaation välillä on eroja, on yksi ominaisuus, joka liittyy erottamattomasti molempiin – terveellisen ja ravitsevan ruoan syöminen ja kuntoilu. Siksi, ennen kuin aloitat emotionaalisen vieroitushoidon, puhdista ruokailutottumuksesi. Voit päättää aloittaa hitaasti poistamalla hiilihapolliset juomat ruokavaliostasi tai rajoittamalla sokerin ja suolan saantia. Voit myös päättää tehdä rajumpia ruokavaliomuutoksia, mutta on tärkeää, että sinusta tuntuu hyvältä ja koulutat itseäsi siitä.

3. Tee suunnitelma

On suositeltavaa asettaa realistisia ja käytännöllisiä tavoitteita, joissa huomioidaan päivittäiset vastuusi ja neuvottelemattomat velvoitteet. Tämä voi myös olla hyvä aika alkaa tunnistaa ja miettiä, mikä saattaa aiheuttaa stressiäsi tai rasitusta, jotta voit räätälöidä suunnitelmasi erityistarpeidesi mukaan.

4. Ole läsnä

Vaikka joillekin meistä onkin vaikeaa olla antamatta ajatuksiamme vaeltaa moniin tehtäviin tai päivän tapahtumaan, on tärkeää pysyä läsnä. Nykyisyydessä. Keskity suunnitelmaasi detox-hoidon aikana.

5. Sosiaalinen media

Kun luot suunnitelmaasi, saatat huomata, että sosiaalinen media on laukaisin sinulle, kuten monille muillekin, joten tauon pitäminen noista vuosista emotionaalisen detoxin aikana on erittäin hyödyllistä. Toisten elämän jatkuva tarkkailu ja väistämättömät vertailut voivat lopulta vaikuttaa merkittävästi henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiimme.

6. Pyydä apua

Tunnista elämäsi ihmiset, joihin luotat, äläkä pelkää heitä, kun tarvitset heidän apuaan. Sama koskee keskustelua mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. Olemme kaikki tarvinneet jonkun elämäämme jossain vaiheessa. Ei ole häpeä pyytää apua.

7. Anna anteeksi itsellesi ja muille

Monet meistä pitävät kaunaa itseämme ja muita kohtaan, mikä voi vähitellen syödä henkistä ja emotionaalista terveyttämme. Jos tämä kuulostaa epämääräisen tutulta, anna itsellesi armoa. Ymmärrä, että me kaikki teemme virheitä. Tämä ei tarkoita, että sinun ei pitäisi pitää itseäsi ja muita vastuussa tai että sinun pitäisi ylläpitää suhteita niihin, jotka ovat aiheuttaneet sinulle äärimmäistä kipua. Anteeksiantaminen itsellesi ja muille on käytäntö järkytysten tunnustamista, näiden tunteiden käsittelyä ja tunnetta, jossa voit hyväksyä tapahtuneen, tehdä rauhan sen kanssa ja vapauttaa sen.