Tiesitkö, että oikean harjoitusajan valitseminen voi olla avain kuntotavoitteidesi saavuttamiseen? Katsotaanpa, mitä tiede sanoo parhaasta harjoitteluajasta.
Miksi sinun pitäisi harjoitella samaan aikaan joka päivä? Ja onko sillä väliä mihin aikaan harjoittelet? MedicineNetin Lou Schuler huomauttaa, että useimmille ihmisille paras aika harjoitella on silloin, kun he voivat. Mutta tiesitkö, että harjoitteluaika voi vaikuttaa tuloksiisi? Skidmore Collegessa tehty tutkimus viittaa siihen, että harjoituksen ajoitus voi olla ratkaisevaa.
Naisilla se havaittiin että aamuharjoitus johtaa suurempaan rasvan menetykseeniltaharjoittelun aikana lisää ylävartalon voimaa ja kestävyyttä. Miehillä, jotka harjoittelivat iltaisin, oli alhaisempi verenpaine ja vähemmän väsymystä.
Liikunta vaikuttaa myös unen laatuun. Säännöllinen harjoittelu samaan aikaan päivästä auttaa säätelemään kehon vuorokausirytmejä, mikä helpottaa nukahtamista ja syvemmin nukahtamista. Sisäisen kellomme vahvimpana säätelijänä aurinko tukee lisäksi ulkoilun tehokkuutta.
Miksi sinun pitäisi harjoitella samaan aikaan joka päivä?
Lisäksi Manchesterin yliopistossa tehty uusi tutkimus, osoittaa, että liikunnalla samaan aikaan joka päivä on erityisiä terveyshyötyjä. Harjoitus voi nollata paikalliset kehon kellot, erityisesti nivelissä ja selkärangassa. Jos tämä nollaus tapahtuu samaan aikaan joka päivä, paikalliset runkoajat voivat pysyä paremmin linjassa päärungon ajan kanssa.
Paras aika harjoitella on silloin, kun voit harjoitella, mutta tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseksi voi olla parempi valita tietty aika. Olipa kyseessä kehon rasvan vähentäminen, voiman parantaminen tai verenpaineen säätely, harjoituksen ajoituksella voi olla tärkeä rooli. Joten jos sinulla on tietty tavoite, ei ehkä ole huono idea muuttaa harjoitusaikatauluasi.
