Tänä vuonna kuntoiluala on muuttunut dramaattisesti, kuten myös tapamme treenata. Menimme hikoilusta täydessä kuntokeskuksessa hikoilemaan omissa kodeissamme. Niinpä monet jatkoivat harjoittelua kotona treenaajien rohkaisemana Zoom-sovelluksen kautta, ja sama tavoite oli kohottaa kuntoa ja ylläpitää hyvinvointia harjoittelun kautta.
Monissa Euroopan maissa ja Yhdysvalloissa ne kuntosalit ja kuntokeskukset suljettiin kuukausia sitten, ja meillä on saatavilla ensimmäinen tutkimus siitä, miten se vaikutti liikuntatottumuksiimme. ClassPass äskettäin julkaissut 2020-raportin, tämän vuoden trendiraportin, joka perustuu 30 000 tutkimuksen tietoihin sekä kuntosalien ja kuntoilujen kokemuksiin. hyvinvointikeskuksia yli 30 maasta. Se osoitti uskomattoman lisääntyneen online-harjoittelun, mutta myös niiden, jotka sanovat harjoittelevansa keskipäivällä. Itse asiassa se on ollut suosituin aika treenata työviikon aikana jo muutaman kuukauden ajan.
"Monet ihmiset työskentelevät kotoa käsin ja harjoittelevat verkossa," sanoo tutkimusyhtiön johtaja ja johtaja ClassPass, Julia Healey. Online-kuntotunnit ovat antaneet meille mahdollisuuden harjoitella vain muutaman askeleen päässä kotitoimistostamme ilman, että olisimme huolissamme siitä, että työtovereita tai pomot näkevät meidät. Tänä vuonna ihmiset joutuivat kehittämään uusia rutiineja, lisää Healey, ja päivän valopilkku monille oli mahdollisuus nukkua vähän pidempään tai yhtäkkiä saama "ylimääräinen" aika, koska heidän ei enää tarvinnut tuhlata aikaa. "matkalla" töihin. Aikaa, jonka he voivat nyt käyttää harjoitteluun tai viettää aikaa lastensa kanssa. Mutta onko järkeä harjoitella keskellä päivää? Fysiologian ja ravitsemuksen professorin mukaan klo Pohjois-Carolinan yliopisto, DR. Anthony Hackney, tällä aikavälillä harjoittelulla on suuri vaikutus hyvinvointiimme.
Syitä on useita ja yksi niistä on jo söi aamiaista, jossa verensokeritasot ovat nousseet, mikä tekee korkean intensiivisen harjoittelun mahdolliseksi, hän sanoo DR. Hackney. Lisäksi, kuten henkilökohtainen kuntovalmentaja Jay Cardiello huomauttaa, keskipäivällä treenaaminen auttaa meitä myös keskittymään paremmin iltapäivätyöhön ja olemaan nopeampia ja tuottavampia myöhemmin päivällä. Samaan aikaan harjoituksen jälkeinen vaihe ennen pääateriaa on se, joka auttaa meitä polttamaan lounaalla syötyjä kaloreita paremmin.
Mutta tänä vuonna he tekivät muutti myös harjoituksia, joita ihmiset esiintyvät useimmin! Esimerkiksi joogan suosio on kasvanut peräti 25 prosenttia vuoteen 2019 verrattuna, minkä vuoksi joogasta on tullut suosituin verkkokoulutus. Sellainen muutos Healeyn mukaan tapahtui, koska me kaikki etsimme maanisesti jotain pandemian aiheuttaman stressin vähentämiseksi.
Jooga on saavuttanut uskomattoman suosion pandemian aikana rauhoittumiskykynsä vuoksi, Healey lisää, mikä on järkevää, koska sen tiedetään lievittävän ahdistusta ja auttavan hengittämistä, ja se auttaa myös meitä luomaan "terveellisen" rutiinin. Muuten, Pilates oli listan kärjessä viime vuonna. Vielä on mahdotonta sanoa, jatkuuko mikään näistä trendeistä vuonna 2021, mutta jos vuosi 2020 on opettanut meille jotain, niin odottamatonta kannattaa aina odottaa.
