On jo pitkään tiedetty, että ravinnolla on suuri merkitys terveyteemme. Epäterveellisten ruokien runsaus voi johtaa ylipainoon ja siihen usein liittyviin sairauksiin, kun taas välttämättömien ravintoaineiden puute voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä syömme, eikä uskoa jokaista Internetissä kiertävää myyttiä. Olemme laatineet sinulle luettelon viidestä ravitsemuksesta kertovasta myytistä, joihin sinun ei pitäisi luottaa.
1. Jos haluat laihtua, leikkaa pois hiilihydraatit
Hiilihydraatit niitä pidetään ravintoaineina, jotka täyttävät kehon energiaa. Monet uskovat, että niitä sisältävien ruokien syöminen johtaa ylipainoinen ja siksi täysin laihduttaessa sulkea pois. Tämä ei suinkaan ole oikea tapa edetä.
Keho itsellesi operaatio kuten muutkin ravintoaineet hiilihydraatit tarvitsee kiireesti. Joo, liiallinen saanti voi aiheuttaa painonnousu, mutta niiden vaje merkitsee riskiä useille Terveysasiat.
Laihduttaessasi vältä siis vain yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka yleensä sijaitsevat makeisia, epäterveellisiä välipaloja, säilötyt vihannekset ja hedelmät ja hieman kastikkeet ja leviää. Voit nauttia niitä sisältävistä ruoista huoletta monimutkaiset hiilihydraatit (hedelmää, vihannekset, kokojyvät, mysli, ruskea riisi, kaura…).
Voit nauttia myslistä huoletta Kuva: The 5th / Pexels2. Rasvat ovat haitallisia terveydelle
Kuten hiilihydraatit, niillä on myös huono maine rasvat. Siksi jotkut ruokavaliot eivät sisällä niitä ollenkaan ei löydetty tai löydämme ne merkittävästi liian vähän. Tämä ruokailutapa on tietysti terveellistä haitallista, koska kehon toimintaansa varten tarvitsee kiireesti myös rasvat.
Suosittelemme, että vältät vain tyydyttyneet rasvat– nämä voivat aiheuttaa kolesterolin nousu, joka on yksi tärkeimmistä sydän- ja verisuonisairauksien syistä. Löydät nämä rasvat kakut ja muut makeisia, juusto, makkarat, pekoni…. Mutta älä sulje pois sitä tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat terveydellisiä hyödyllinen. Ne sijaitsevat sisällä kasviöljyt, pähkinöistä, avokado, siemenet…
3. On ruokia, jotka polttavat syömäsi kalorit
Vuosia sitten Internetissä levisi myytti elintarvikkeista, jotka ruoansulatus pitäisi polttaa enemmän kaloreita kuten nämä ruoat sisältävät. Myytti kuulosti uskomattomalta alusta alkaen: monet ihmiset saattoivat päätellä siitä, että niin olisi laihtui, jos hän vain laulaa yltäkylläisyys näistä astioista.
No, pian kävi ilmi, että myytti ei valitettavasti sisältänyt paljoa totuutta. Ihmeruokaa, joka auttaa laihtumaan välittömästi Se ei ole olemassa, mutta meillä on hyviä uutisia: jotkut ravintoaineet voivat auttaa sinua laihtumaan ne nopeuttavat aineenvaihduntaa. Nämä ovat pellavansiemenet, chili, inkivääri, vihreä tee, parsakaali, pinaatti ja kaali.
Pinaattivälipalat tehostavat aineenvaihduntaasi Kuva: Lisa Fotios / Pexels4. Suola on haitallista, joten vältä sitä
Jopa väite, että se on suola haitallinen, on yksi laajalle levinneistä ravitsemusta koskevista myyteistä. Siksi monet laihduttavat kokonaan sulkea pois, joka ei johda pelkästään tyytymättömyyteen suolatonta ruokaa, mutta se voi myös aiheuttaa Terveysasiat.
Se sisältää suolaa natriumia, mineraali, joka on tärkeä lihasten ja hermoston toimintaa. Liiallinen natriumin määrä voi toisaalta lisätä riskiä munuaissairaus ja korkea verenpaine, joten ei mitenkään suolalla älä liioittele sitä, mutta nauti siitä maltillisuus.
5. Helpoin tapa pudottaa kiloa on jättää ateriat väliin
Monet ihmiset haluavat laihtua niin pian kuin mahdollista ja ovat siksi myös valmiita nääntyä. Mutta aterioiden väliinjättäminen se ei suinkaan ole oikea ratkaisu. Et vain pidä kehostasi ilman ravinteita, jota hän tarvitsee kipeästi, mutta sinä tulet ärtynyt ja väsynyt. Etkä myöskään laihduta: tällaiset ruokavaliot ovat tunnettuja jojo-efekti. Tämä tarkoittaa, että kilot putoavat palasi heti kun alat syömään normaalisti.
Älä siis jätä aterioita väliin: tee ne sen sijaan terveellinen ja tasapainoinen menu, joka auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja, mutta samalla se myös täyttää sinut energiaa ja tyytyväisyys.
