Olet luultavasti kuullut erilaisista vempaimista, joita voit käyttää harjoittelun aikana, mutta veikkaamme, että et laskenut pelikortteja niiden joukkoon. Ei, kortit eivät sulje pois tai korvaa muita laitteita, mutta ne voivat olla erittäin mielenkiintoinen ja innovatiivinen tapa tehdä liikunnasta mielenkiintoista ja motivoida sinua jatkamaan sitä. Koska se ei ole jotain kallista tai saavuttamatonta, miksi et kokeilisi sitä?
Sinun tarvitsee vain päättää, mitä lihaksia haluat työstää ja valita sopivat harjoitukset sen mukaan. Mitä tulee korttien sisällyttämiseen tähän rutiiniin, sillä ei ole väliä, mitkä harjoitukset ovat, kunhan ne ovat erilaisia. On syytä muistuttaa, että se on välttämätöntä määritä harjoitukset toistojen lukumäärän mukaan ja riippumatta kunkin niistä yksilöllisestä kestosta. Esimerkiksi hyvä yhdistelmä sisältää punnerrukset, kyykkyt ja istumaannousut, mutta ei lankkua.
Kun olet päättänyt, sekoita kortit ja aseta ne lähellesi, mutta niin, että et näe, kumpi kortti on ensimmäinen. Kun käännät ensimmäisen kortin, voitat ensimmäisen harjoituksen toistojen lukumäärä (eli kortissa oleva numero). Kun olet valmis, käännä seuraava kortti ja sinulla on toisen harjoituksen toistot. Jatka näin, kunnes olet suorittanut kaikki haluamasi harjoitukset pakollisilla satunnaisilla tauoilla. Voit myös käydä läpi kaikki kortit, mutta sinun ei pidä liioitella sitä, varsinkin jos olet vasta aloittamassa harjoittelua. Asiat sopeutua rytmiisi ja valmiudeseesi.
Sekoita kortit ja harjoitus voi alkaa!Kortit ovat täällä tekemään asioista mielenkiintoisempia, eivät vaikeuttamaan elämääsi, joten toistoja voi olla enintään 10 (jos sinulla on tarot-kortteja, se on 21), mikä ei kuulosta niin pelottavalta. Mitä enemmän erilaisia harjoituksia valitset, sitä dynaamisempia ne ovat ja sitä paremmin ne vaikuttavat useampaan kehon lihakseen. Voit tehdä tämän kumppanin tai ystävän kanssa vuorotellen piirtäen kortteja tai molemmat tekemällä saman määrän toistoja. Kun tehdään jotain yhdessä, se on siinä lisämotivaatiota, koska näin rohkaisette toisianne. Jos se on sinulle liian intensiivistä, aloita pienemmällä määrällä kortteja ja lopeta kun siltä tuntuu, lisäämällä korttien määrää päivä päivältä.
