Miksi sinun pitäisi kokeilla kylmää suihkua joka aamu? Kylmä suihku voi olla aluksi hieman epämiellyttävä, mutta sillä on monia positiivisia vaikutuksia.
Monet tutkimukset osoittavat, että se voi kylmä suihku monia etuja fyysiselle ja henkiselle terveydelle.
Kylmävesihoito on terapeuttinen menetelmä, joka käyttää jäätä tai kylmää vettä vähentämään tulehdusta, lievittämään kipua ja nopeuttamaan palautumisprosessia. Se on paikallisen kryoterapian muoto, jota käytetään yleisesti lihasten, nivelten, jänteiden ja nivelsiteiden vammojen hoitoon.
Toimenpiteeseen kuuluu yleensä loukkaantuneen ruumiinosan upottaminen kylmään veteen tai jään käyttäminen loukkaantuneen alueen jäähdyttämiseen.
Jäähdytys vähentää turvotusta ja tulehdusta, koska se vähentää verenkiertoa loukkaantuneelle alueelle. Lisäksi jäähdytys voi vähentää kipua vähentämällä vaurioituneiden kudosten hermopäätteiden toimintaa. Kun esimerkiksi pyörität nilkkaasi ja käytät jääpakkausta tulehtuneen alueen jäähdyttämiseksi, käytät eräänlaista kylmähoitoa.
Kylmän suihkun edut. Kuva: Pexels / PixabayKylmällä suihkulla voi olla useita terveyshyötyjä
1. Lisää verenkiertoa
Kylmä vesi voi lisätä verenkiertoa, kun ihon kapillaarit supistuvat pitääkseen lämmön kehossa ja laajenevat sitten, kun keho lämpenee. Tämä voi parantaa verenkiertoa ja auttaa toimittamaan ravinteita ja happea kehon soluihin.
2. Vähentää tulehdusta
Kylmä vesi voi auttaa vähentämään tulehdusta kehossa. Tämä voi auttaa vähentämään niveltulehduksen, reuman ja fibromyalgian aiheuttamaa kipua.
3. Parantaa immuunijärjestelmää
Kylmä vesi voi parantaa immuunijärjestelmää lisäämällä valkosolujen määrää, jotka ovat tärkeitä taudin torjunnassa.
Nauti kylmän suihkun eduista. Kuva: Yaroslav Shuraev / Pexels4. Parantaa mielialaa
Kylmä vesi voi parantaa mielialaa ja vähentää stressiä. Se alentaa stressihormonin, kortisolin, tasoa. Kun elimistö altistuu kylmälle vedelle, se lisää endorfiinien tuotantoa, jotka toimivat luonnollisina kipulääkkeinä ja vähentävät ahdistuksen tunnetta.
5. Lisää valppautta ja parantaa keskittymiskykyä
Kun elimistö altistuu kylmälle vedelle, se reagoi lisäämällä verenkiertoa aivoihin, mikä voi parantaa kognitiivista toimintaa.
