Warum sollten Sie jeden Morgen eine kalte Dusche versuchen? Eine kalte Dusche mag zunächst etwas unangenehm sein, hat aber viele positive Effekte.
Viele Studien zeigen, dass es möglich ist eine kalte Dusche viele Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.
Kaltwasser-Kryotherapie ist therapeutische Methode, bei dem Eis oder kaltes Wasser verwendet werden, um Entzündungen zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und den Genesungsprozess zu beschleunigen. Es handelt sich um eine Form der topischen Kryotherapie, die häufig zur Behandlung von Verletzungen von Muskeln, Gelenken, Sehnen und Bändern eingesetzt wird.
Bei diesem Verfahren wird der verletzte Körperteil in der Regel in kaltes Wasser getaucht oder der verletzte Bereich mit Eis gekühlt.
Durch die Kühlung werden Schwellungen und Entzündungen reduziert, da es die Durchblutung des verletzten Bereichs verringert. Darüber hinaus kann die Kühlung Schmerzen lindern, indem sie die Aktivität der Nervenenden in geschädigtem Gewebe reduziert. Wenn Sie beispielsweise Ihren Knöchel umrollen und einen Eisbeutel anlegen, um den entzündeten Bereich zu kühlen, wenden Sie eine Form der Kältetherapie an.
Eine kalte Dusche kann mehrere gesundheitliche Vorteile haben
1. Erhöht die Durchblutung
Kaltes Wasser kann die Durchblutung steigern, da sich die Hautkapillaren verengen, um die Wärme im Körper zu speichern, und sich dann ausdehnen, wenn sich der Körper erwärmt. Dies kann die Durchblutung verbessern und dazu beitragen, die Körperzellen mit Nährstoffen und Sauerstoff zu versorgen.
2. Reduziert Entzündungen
Kaltes Wasser kann helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Dies kann dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, die durch Erkrankungen wie Arthritis, Rheuma und Fibromyalgie verursacht werden.
3. Verbessert das Immunsystem
Kaltes Wasser kann das Immunsystem stärken, indem es die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht, die für die Bekämpfung von Krankheiten wichtig sind.
4. Verbessert die Stimmung
Kaltes Wasser kann die Stimmung verbessern und Stress reduzieren. Es senkt den Cortisolspiegel, das Stresshormon. Wenn der Körper kaltem Wasser ausgesetzt wird, reagiert er mit einer erhöhten Produktion von Endorphinen, die als natürliche Analgetika wirken und Angstgefühle reduzieren.
5. Erhöht die Aufmerksamkeit und verbessert die Konzentration
Wenn der Körper kaltem Wasser ausgesetzt wird, reagiert er mit einer erhöhten Durchblutung des Gehirns, was die kognitiven Funktionen verbessern kann.
