Pariskunnat riitelevät, mutta kun tappelu ja huutaminen loppuvat, jännitys voi jäädä ilmaan. Ja vaikka haluaisit jotenkin ratkaista ongelman ja tehdä rauhan kumppanisi kanssa, saatat silti olla vihainen. Riitaa voi olla vaikea ratkaista, mutta ratkaisemattomien ongelmien pitkän aikavälin seuraukset voivat olla kohtalokkaita suhteelle. Paras tapa ratkaista erimielisyydet on panostaa parempaan viestintään tulevaisuudessa.
Kukaan ei nauti emotionaalisesta syrjäytymisestä ja jäisistä katseista. Ilman sovintoa väärinkäsitykset ja loukatut tunteet eivät katoa, ne vain tukahdutetaan ja tulevat esiin tulevina jännitteinä.
Kun ratkaiset ongelman ja tasoittelet riidan, se luo turvallisuuden tunteen suhteeseen. Tämä tekee välisestä ilmapiiristä lämpimämmän ja tunnet olosi paremmaksi.
Vaihe yksi: Tarkkaile argumentin kulkua ja kestoa
Sovinnon alku on itse asiassa, kun lopetat tappelemisen ja haluat, että suhteeseen kohdistuva vahinko on mahdollisimman pieni. Suurin osa riidan jälkeisestä kaunasta ja vihasta perustuu ihmisten toisilleen sanomiin koviin sanoihin. Mitä pidempään väittely jatkuu, sitä ankarammin sanat sanotaan ja sitä syvemmät haavat ovat.
Kun olet järkyttynyt, on erittäin vaikea pysähtyä ja rauhoittua. On niin houkuttelevaa sanoa vielä yksi asia todistaaksesi, että olet oikeassa. Tosiasia on, että jos parisuhteessa on jännitteitä kahden kumppanin välillä, on vaikea saavuttaa keskinäistä ymmärrystä ja kunnioitusta toisen näkökantoja kohtaan.
Mitä voit tehdä, on sopia signaalista riidan lopettamiseksi. Esimerkiksi aikakatkaisukäsimerkki, joka saa molemmat lopettamaan riitelyn ja antamaan toiselle mahdollisuuden rauhoittua.
Vaihe kaksi: Siirtyminen neutraaliin vyöhykkeeseen
Tämä tarkoittaa, että olet fyysisesti erillään. Jos pysytte yhdessä, voi olla vaikeaa olla jatkamatta taistelua siitä, mihin jäitte. Rauhoitu ja ala kuunnella kehoasi ja mieltäsi. Sydämesi hakkaa todennäköisesti nopeasti tai hengität nopeasti, olet todennäköisesti muistanut ainakin kolme muuta asiaa, jotka haluat sanoa kumppanillesi. Anna hermoston rauhoittua. Jos olet erittäin huonolla tuulella, nouse ylös ja mene kävelylle. Raitis ilma ja aktiviteetti rentouttavat.
Tällaisissa tunnetilanteissa aivojen looginen osa sammuu ja jäljelle jää vain tunteet, jotka vahvistuvat moninkertaisesti.
Vaihe kolme: Korjaa suhde, pyydä anteeksi
Tämä on vaikein osa. Mieti, kuinka vaikutit riitaan käytökselläsi ja sanoillasi? Saatat tuntea, että puolustit vain itseäsi tai olet ehkä antanut kumppanillesi aiemmin syyn taistella, koska sinua vaivaa jokin, jota et voi ilmaista. Hyväksyminen alkaa pyytämällä anteeksi rooliasi taistelussa, vaikka luulet olevasi vastuussa vain 1 prosentista tapahtuneesta.
Miksi anteeksi pyytäminen on niin vaikeaa?
Vilpittömästi anteeksi pyytäminen vaatii sinulta haavoittuvuutta, vaikka se onkin äärimmäisen epämukava tunne ihmisille. Tekeneensä virheen myöntäminen tai käyttäytyminen tavalla, josta et ole ylpeä, voi olla melko tuskallista.
Ehkä tunnet olosi heikoksi anteeksipyynnön takia tai pelkäät, että luovut kaikesta suhteen vallasta kumppanillesi. Tämä voi johtaa itseinhoon tai arvottomuuden tunteisiin. Kumppanin syyttäminen siitä, että hän on täysin vastuussa taistelusta, rohkaisee uuteen taistelukierrokseen.
Oikea vastaus tulee ilman selitystä. Se tulee haavoittuvuudesta: "Olen pahoillani, että arvostelen sinua. Tiedän, että satutin sinua."
Resepti taisteluiden vähentämiseen parisuhteessa on työskennellä toipumisen parissa. Salaisuus on sukeltaa näihin haavoittuviin tunteisiin, nähdä tilanteet kumppanisi näkökulmasta ja kerätä rohkeutta ottaaksesi aidon anteeksipyynnön.
