Oletko koskaan kokenut hetkiä, jolloin tunnet olevasi stressin tai ahdistuksen vallassa, etkä vain löydä ulospääsyä? Mitä jos voisit rauhoittaa kehosi ja mielesi vain yhdessä minuutissa? On olemassa yksinkertaisia tekniikoita, lue.
rentoutumista
Stressin vähentämisestä luovuuden lisäämiseen – löydä uskomattomat aivoedut, joita rannalla voi tarjota. Oletko koskaan huomannut, että voit paremmin, kun olet lähellä suurta vesistöä? Se ei ole vain sinun päässäsi. Rauhallinen joki, kohiseva meri, kuhiseva puro tai vaikka vesipuisto – kaikki nämä vedet herättävät meissä erityisen tunteen. Ja tiede on täällä paljastaakseen miksi.
Stressi ja ahdistus ovat tunteita, joita olemme kaikki kokeneet. Siksi on tärkeää oppia säätelemään niitä ja tekemään päivittäisiä harjoituksia, jotka auttavat rentoutumaan ja saavuttamaan sisäisen rauhan. Olemme valmistaneet sinulle 5 joogaharjoitusta tai asanat, jotka helpottavat hengittämistä. Suosittelemme, että suoritat harjoitukset peräkkäin samalla, kun hengität syvään ja pidät jokaisessa asennossa 15-20 sekuntia.
Tänään aiomme katsoa joitain maailman parhaista ja kauneimmista luksuskylpylöistä tai "kylpylöistä", joissa on puhdasta ylellisyyttä, kaunista sisustusta ja poikkeuksellista mukavuutta. Tässä on valintamme, täydellinen todelliseen "kylpylä"-lomaan.
Me kaikki käsittelemme elämässämme stressiä, joka voi aiheuttaa satunnaisia masennuskohtauksia tai vakavia ahdistuneisuushäiriöitä. Ahdistuksesi voi johtua monista syistä, mukaan lukien arkielämän stressi tai aiemmat emotionaaliset traumat. Kun asiat menevät liian syväksi ja monimutkaisiksi, voimme auttaa itseämme strategioilla, jotka auttavat rauhoittamaan kehoa ja mieltä. Nämä ovat parhaat strategiat tehokkaaseen ahdistuksen lievitykseen!
Mietiskellä. Istu alas ja puhu hiljaa! Menneisyys, jonka uskot pidättelevän sinua tällä hetkellä, on vain muisto. Se on kuva, joka elää mielessäsi ja yksin mielessäsi.
Ei ole epäilystäkään siitä, että joogan suosio on kasvanut viime vuosina - eikä se ole yllätys. Nykyisessä maailmantilanteessa, kun kaikki on jännittynyttä, syynä on se, että joogan vaikutukset mieleen ja kehoon ovat osa niistä monista syistä, miksi ihmiset ylipäätään ottavat tavallisen joogan. Melkein heti kun aloitat joogan harjoittamisen, tunnet rauhallisuuden ja rentoutumisen. Jos olet yksi niistä, jotka eivät ole vielä kokeilleet joogaa, nyt on oikea aika tehdä se.
Etsitkö parhaita meditaatioita? Olemme valinneet sinulle meditaatiotyypit, joilla voit harjoitella mindfulnessasi, kuvata tekniikat ja perusteet sekä ylläpitää tervettä mielentilaa!
"On pimeää, koska yrität liian kovasti. Kevyt lapsi, valo. Opi tekemään kaikki kevyesti. Kyllä, se tuntuu kevyeltä, vaikka tunnetkin syvältä. Anna asioiden tapahtua ja käsittele niitä kevyesti." - Tuntematon kirjoittaja
Nämä ovat parhaita eristäytyviä videopelejä karanteenin tylsyyden voittamiseksi.
Hieman yli kaksikymmentä vuotta sitten Dave Kalama, Laird Hamilton ja heidän havaijilaiset kollegansa eivät luultavasti tienneet tekevänsä urheiluhistoriaa. Menestyneet ja maailmankuulut aaltomatkustajat, kun meri ei tarjonnut surffaukseen korkeita aaltoja, ottivat melon laudoilleen ja harjoittelivat seisomamelonnassa. Ei kestänyt kauan, kun muut seurasivat perässä ensin Havaijilla, myöhemmin Kaliforniassa ja sen jälkeen. Vuosituhannen vaihteen katsotaan alkavan nykyaikaisen meloa surffauksen (supanja) alkuna, joka on tällä hetkellä nopeimmin kehittyvä urheilulaji. Koska se on houkutteleva harrastus, sukeltamisen suosio näkyy joka käänteessä. Muutaman viime vuoden aikana Slovenia on "kuormittunut" yhä enemmän innostuneista nuorista ja vähän vähemmän nuorista, jotka harrastavat surffausta kaikenlaisissa vesissä.
Jokapäiväiset velvoitteet töissä ja kotona vaativat veronsa. Työn kyllästyminen voidaan poistaa yksinkertaisella tempulla. Lataamme älypuhelimeesi sovelluksia, jotka auttavat meitä rentoutumaan ainakin hieman.