Jokainen, joka on koskaan yrittänyt pudottaa ylimääräisiä kiloja, voi olla yhtä mieltä siitä, että laihdutus ei ole helppo ja yksinkertainen prosessi. Kuitenkin, kun muutat epäterveelliset tavat terveellisiksi ja siirryt terveelliseen painoon, sinulle on täysin selvää, miksi et luovuttanut. Mutta entä jos et pysty laihduttamaan millään tavalla, vaikka yrität kaikin mahdollisin tavoin? Et ole myöskään täällä ainoa: olemme laatineet sinulle 5 yleisintä syytä, jotka voivat saada painosi pysymään samana.
ruokavalio
On jo pitkään tiedetty, että ravinnolla on suuri merkitys terveyteemme. Epäterveellisten ruokien runsaus voi johtaa ylipainoon ja siihen usein liittyviin sairauksiin, kun taas välttämättömien ravintoaineiden puute voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä syömme, eikä uskoa jokaista Internetissä kiertävää myyttiä. Olemme laatineet sinulle luettelon viidestä ravitsemuksesta kertovasta myytistä, joihin sinun ei pitäisi luottaa.
Tällä menulla pudotat paljon kiloja kahdessa viikossa! Kuka sanoo, ettei talvi ole ihanteellinen aika laihduttaa? Tarvitset vain vähän hyvää tahtoa ja oikean menun. Tämä ruokavalio on valloittanut naiset kaikkialla maailmassa salamannopeasti, katsotaanpa miksi.
Sana flexitarismi on johdannainen kahdesta sanasta, joustavuus ja kasvissyönti. Se on syömisen periaate, jossa ihminen noudattaa suurimman osan ajasta kasvissyöjäsääntöjä, mutta toisinaan kurkottaa lihan hyvyyttä.
Miksi emme laihduta? Jos olet joskus kokenut tämän, tiedät kuinka turhauttavaa on, kun viikon ruokavalion ja liikunnan jälkeen asteikon numero ei liiku alas, vaan pysyy samassa paikassa tai näyttää kiloa enemmän.
Me kaikki pidämme makeuttamisesta, olipa se sitten suklaalla, kakuilla tai muilla makeisilla. Meidän on kuitenkin tiedostettava, että tällainen ruokavalio ei vain houkuttele ei-toivottuja kiloja, vaan se on yleisesti haitallista terveydellemme. Seuraavassa on 6 positiivista muutosta, jotka alat havaita jo viikon kuluttua.
Tuntuuko sinusta, että syöt tarpeeksi, mutta oletko silti nälkäinen koko ajan? Jos olet huolissasi siitä, mikä voisi olla vialla, älä huoli. Se ei välttämättä ole terveysongelma - usein se on vain merkki siitä, että ruokavalioon tai elämäntyyliisi tarvitaan muutoksia. Olemme koonneet sinulle 14 yleisintä syytä jatkuvaan nälän tunteeseen sekä tapoja, joilla voit auttaa itseäsi.
Keto-ruokavalio on tapa syödä hyvin vähän hiilihydraatteja ja enemmän rasvaa. Keto-ruokavaliossa ihminen syö paljon vähemmän hiilihydraatteja, ylläpitää kohtuullista proteiinin saantia ja lisää merkittävästi rasvan saantia. Ketoosi on myös tärkein syy siihen, miksi keto-ruokavalio on niin onnistunut painonpudotuksessa.
Kuten käy ilmi, ajoittainen paasto (IF) tai ajoittainen paasto ei ole vain villitys, vaan yhä useammat ihmiset vannovat tämäntyyppiseen syömiseen. Monet tutkimukset osoittavat, että noudattamalla tätä ruokavaliota voit itse ohjelmoida aineenvaihduntasi uudelleen ja samalla laihtua, koska syöt itse asiassa vähemmän kaloreita, kun pystyt syömään.
Krono-ruokavalio perustuu tietyntyyppisten ruokien yhdistämiseen ja ruoan syömiseen oikeilla aikaväleillä.
DASH-dieetti: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää ruokavaliosta, joka auttaa alentamaan verenpainetta
DASH-ruokavalio korostaa oikeanlaista annoskokoa, monipuolista ruokaa ja ravintoaineita. Tutustu siihen, kuinka DASH-ruokavalio voi parantaa terveyttäsi ja alentaa verenpainetta, ja tutustu viikoittaiseen menuun.
Mitä on ajoittainen paasto? Se on ruokavalion tai syömismallin muoto, joka koostuu kahdesta avainelementistä. Nimittäin: paastojakso (ajanjakso, jolloin emme käytännössä kuluta yhtään kaloria) ja ruokintajakso (aika, jonka aikana syömme kaikki päivittäiset/viikkoateriat).