Uni on erittäin hyödyllinen kehollemme. Näin ei kuitenkaan ole, jos nukut väärässä asennossa! Tarkista, missä asennossa sinun ei pitäisi koskaan nukkua...
Jokaisella meistä on oma asentomme, jossa nukumme parhaiten. Makaatpa sitten vatsalla tai selällään, kyljelläsi tai täysin ojennettuna, useimmat teistä ovat jo löytäneet suosikkinukkumisasennon. Paljastamme alla, mikä on epäterveellisin ja mitä kannattaa ehdottomasti välttää.
Epäterveellisin nukkumisasento
Mikään ei ole parempaa kuin käpertyä sänkyyn raskaan päivän jälkeen ja ajautua unelmamaahan. Monet ihmiset haluavat "pesittää" sikiön asennossa. Tämän asennon sanotaan kuitenkin olevan huonoin nukkumiselle. Jos nostat polviasi, kallista leukaa rintaasi kohti ja pyöristä ylös nukkuessasi - tämä on erittäin epäterveellistä, etenkin niskallesi ja selällesi. Paitsi, että tämä nukkumisasento vaikuttaa myös mielialaasi.
Harvardin huippuyliopiston tekemä tutkimus osoitti, että tämä asento aiheuttaa stressiä aivoissasi. Heidän, erityisesti pienten lasten, omaksuma suojaava asento lähettää automaattisesti aivoihisi tiedon siitä, että vaara on välitön. Tämä puolestaan laukaisee stressiä ja saa kehosi jännittymään - mitä meillä on tapana välttää unen aikana.
Valitse oikea nukkumisasento / Kuva: envato
Mikä nukkumisasento on oikea?
Jotta unesi olisi todella rauhallista, totu nukkumaan jossakin alla olevista asennoista.
– Selälläsi: tämä asento on erityisen hyvä selkärangalle ja kaulalle. Ainoa haittapuoli: näin nukkuvat yleensä kuorsaavat useammin ja saattavat jopa lakata hengittämästä.
– Vatsalla: Jos makaat vatsallaan yöllä, tämä asento tukee ruoansulatustasi. Varo, ettet käännä kasvojasi samalle puolelle joka ilta. Tämä voi aiheuttaa selkäkipuja.
– Kyljelläsi: Jos olet aiemmin nukkunut sikiöasennossa, saatat olla helpoin siirtyä nukkumaan kyljelläsi. Tämä nukkumisasento tukee selkärankaa ja on siksi hyvä selälle. Tämä voi kuitenkin aiheuttaa kipua hartioissa ja käsivarsissa tai ryppyjä rinnassa ja leuassa.
