Vaikka olet vasta alkamassa meditoida, mietit luultavasti mikä on paras osa päivästä meditoida. Meillä on vastaus.
Meditaatio on yksi kuumimmista aiheista terveys- ja hyvinvointimaailmassa nykyään, joten kysymys siitä, milloin on paras osa päivästä meditoida, on pätevä. Se ei ainoastaan hyödytä mielenterveyttämme ja auttaa meitä selviytymään paremmin stressistä ja ahdistuksesta, vaan se vaikuttaa myös fyysiseen terveyteemme. Se vähentää kipua, alentaa verenpainetta ja parantaa kognitiivista toimintaa.
Milloin on paras aika päivästä meditoida?
Mutta meditointi, varsinkin alussa, on kaikkea muuta kuin helppoa. Monet ihmiset ihmettelevät, mikä on paras osa päivästä meditaatiolle, koska ei ole helppoa keskittyä vain hengittämiseen, kun päässämme pyörii sarja ajatuksia. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ehkä paras aika on aamu. Aamumeditaatiolla "asetamme" mielemme niin, että pysymme valppaina ja tietoisina koko päivän. Meditointi aikaisin aamulla auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi koko päivän, ja siitä voi tulla tapa, jos sisällytät sen aamurutiinisi.
Tietysti olemme kaikki erilaisia ihmisiä. Siksi voit omistaa toisen osan päivästä meditaatioon. Aamuihmisillä ei siis ole ongelmaa meditoida aikaisin aamulla, kun taas päivän vastuut väsyttävät ja uupuvat. Yölinnuilla voi olla vaikeuksia herätä aamulla ja jopa nukahtaa takaisin meditaation aikana. Joten tässä on lisää ehdotuksia siitä, milloin voit harjoitella meditaatiota, jos et pidä aamuista:
Kun "työ" on ohi
Voit myös meditoida siirtymässä vuorokauden eri jaksojen välillä. Esimerkiksi kun lopetat työsi, käytät muutaman minuutin meditaatioon ennen kuin lähdet takaisin perheesi luo. Voit myös meditoida, kun vastasyntynyt nukahtaa rinnallesi "lounaan" jälkeen tai ennen kuin otat kirjan käteesi illalla.
Vapaa-ajalla
Se riippuu aikataulustasi ja elämäntyylistäsi, mutta et ehkä löydä aikaa meditoida samaan aikaan joka päivä. Siinäkään ei ole mitään vikaa. Jos sinulla on kokous aamulla, voit lykätä meditaatiota myöhemmäksi.
Jos et ole aamuihminen, iltameditaatiolla on myös useita etuja. Se rauhoittaa hermostoa raskaan päivän jälkeen, rentouttaa ja valmistaa sinut nukkumaan. Meditaatio ennen nukkumaanmenoa voi olla hyödyllistä myös unettomuudesta kärsiville. Jopa vartaloskannaus, jossa huomio kiinnitetään jokaiseen kehon osaan erikseen, on hyödyllinen rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa.
