Yksinomaan työhön omistautumisesta on tullut nykyajan elämän ominaisuus. Puhumme yhä enemmän työriippuvuudesta, burnoutista, kroonisesta väsymyksestä ja vastaavista. Miksi tämä ei ole hyvä, tiedämme. Emme usein ymmärrä, että voimme tehdä paljon pienillä askelilla. Vapaa-aika ja riittävä uni ovat perus- ja jopa tärkeitä tekijöitä, jotka voivat parantaa merkittävästi elämämme laatua.
On olemassa 8-8-8 sääntö, joka muuttaa elämäämme merkittävästi. Strategia, jossa tasapainotetaan kahdeksan tuntia työtä, kahdeksan tuntia vapaa-ajan toimintaa ja kahdeksan tuntia unta, on suunniteltu auttamaan nykyajan ihmisiä säilyttämään elinvoiman ja tasapainon jatkuvan aikastressin ja velvoitteiden keskellä. Uni on tässä avainasemassa, prosessi, josta tulee usein ylikansotetun elämäntavan "ensimmäinen uhri".
Kuva: SamsungMiksi on tärkeää saada kahdeksan tuntia unta?
Unen aikana erittyy kasvuhormonia, joka on tärkeää solujen uusiutumisen ja elimistön puolustustoimintojen kannalta. Aivojen hermosolut lepäävät vain unen aikana. Uni vaikuttaa tyytyväisyyden tunteeseen, muistiin, keskittymiskykyyn ja moneen muuhun asiaan. Toisaalta unen puute lisää korkean verenpaineen, aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä, lisää ruokahalua ja voi jopa vähentää hedelmällisyyttä.
Näyttelijä Renee Zellweger uhrasi usein unensa kiireisen aikataulunsa vuoksi. "Kehoni ei vain tiennyt, milloin oli aika nukkua." hän sanoi W-lehdessä muistuttaen 10 päivän mainoskiertueesta 10 maassa mainostaen samalla Bridget Jones: The Edge of Sanityä. "Et taistele sitä vastaan, et kysy kysymyksiä, vaan annat sen tapahtua, mutta keho muistaa. Sen jälkeen opin, että unella ei ole hintaa." näyttelijä lisäsi.
Jos et saa unta öisin, kehosi tuottaa todennäköisesti liikaa adrenaliinia ja kortisolia (päästressihormonia). Aikainen herääminen on usein merkki hypoglykemiasta tai äkillisestä verensokerin laskusta, mikä luultavasti tarkoittaa, että kulutat paljon sokeria päivän aikana. Jos olet aina väsynyt, vaikka nukut riittävästi, huolesi ja stressisi häiritsevät ehdottomasti unen tärkeintä osaa - syvää unta.
Modernin tekniikan, erityisesti älylaitteiden, ansiosta tämän tärkeän unisyklin seuraaminen on helpompaa kuin koskaan. Sarja älykelloja Galaxy Watch 6 siinä on useita ominaisuuksia: voit mukauttaa ne tyyliisi sopivaksi suunnittelulla, väreillä ja kelloilla, niissä on nopeampi prosessori ja tehokas akku, joka kestää jopa 40 tuntia. Galaxy Watch 6 ja Galaxy Watch6 Classic älykellot seuraavat myös unta. Kun heräät aamulla, saat analyysin unen laadusta, joka auttaa sinua havaitsemaan mahdolliset ongelmat.
Vaikka älykellon kanssa nukkuminen saattaa ensi silmäyksellä tuntua epämukavalta, Galaxy Watchin avulla voit vaihtaa hihnan mukavaan kangashihna ja laita kello lepotilaan. Tässä tilassa vihreä LED muuttuu näkymättömäksi punaiseksi, näytön kirkkautta vähennetään ja ilmoitukset poistetaan käytöstä.
Miksi tarvitset kahdeksan tuntia ilmaista toimintaa?
8-8-8-strategia rohkaisee ihmisiä suunnittelemaan, kuinka he käyttävät päivän jokaisen osan mahdollisimman optimaalisesti. Se auttaa myös lisäämään tehokkuutta, sillä tehtävät voidaan ajoittaa juuri silloin, kun olemme tuottavimpia, olipa kyse sitten bisnessitoumuksista tai esimerkiksi harjoittelusta, mikä on hyvin yksilöllistä. Jotkut väittävät, että on parasta harjoitella aamulla, kun taas toiset haluavat harjoitella illalla murehtimatta siitä, mitä heidän on tehtävä myöhemmin.
Galaxy Watch6- ja Galaxy Watch6 Classic -älykellot on suunniteltu henkilökohtaiseksi avustajasi ja valmentajasi samassa tilassa sykkeen mittaamisesta verenpaineen mittaamiseen kehon rasva- ja lihasprosentin seurantaan. Ne ovat erityisen tarkkoja anturin ansiosta Samsung BioActive, joka yhdistää optisen sykesensorin, sähköisen sydänsensorin ja rasvakudosanalyysisensorin. Jos sykkeesi on liian korkea tai liian matala, kello varoittaa sinua heti, kun olet syöttänyt halutun sykealueen. Joten kun haluat tehdä korkean intensiteetin harjoituksen, Galaxy Watch6 kertoo, että olet tavoitealueellasi. Jos liioittelet, hän varoittaa sinua säätämään vaivaa hieman. Nämä älykellot ehdottavat automaattisesti harjoituksia (yli 90 erilaista harjoitusta on saatavilla, mutta voit myös luoda oman harjoituksen) ja ehdottavat myös tahtia kävellessä, juostessa tai pyöräillessä - lämmittelystä optimaaliseen tilaan.
Kuva: Samsung
Tiedämme, että älykellot ovat erittäin käytännöllisiä, koska - kaikkien muiden toimintojen lisäksi - ne toimivat myös puhelimen jatkeena, sillä niiden kautta luemme sähköposteja, vaihdamme viestejä..., joten on tärkeää, että ne ovat läpinäkyviä. Parempi läpinäkyvyys on itse asiassa yksi Galaxy Watch6 -sarjan näkyvimmistä eduista. Galaxy Watch6:ssa on 20 % suurempi näyttö sekä 30 % ohuempi kehys.
Kuinka olla tuottavampi 8 tunnissa?
Harkittavan suunnittelun ja kurinalaisuuden ansiosta 8-8-8-strategia voi auttaa sinua saamaan kaiken irti jokaisesta päivästä. Ensinnäkin se lisää keskittymistä, koska rajoitamme itsemme kahdeksaan tuntiin ja tiedämme, että poikkeamaa ei ole. Tämä lisää keskittymiskykyä, estää ajatuksia vaeltamasta ja tekee sinusta tuottavamman pitkällä aikavälillä. Se auttaa myös asettamaan rajoja elämässä. Kun meillä ei ole niitä, huomaamme usein olevanmme täynnä vastuita ja voimme nopeasti unohtaa prioriteetit. Yksi tämän päivän haasteista on yksityis- ja työelämän tasapainottaminen. Määrittämällä kahdeksan tuntia työhön, kahdeksan tuntia vapaa-aikaan ja kahdeksan tuntia lepoon voit varmasti luoda paremman tasapainon näiden elämän osa-alueiden välille. Näin voit keskittyä enemmän niihin asioihin, jotka ovat tärkeitä työn ulkopuolella, jotka usein unohdamme, kuten perhe-aika tai harrastukset ja urheilutoiminta.
Tietysti meidän on oltava realistisia ja myönnettävä, että 8-8-8-strategia ei aina ole käytännössä helposti toteutettavissa erilaisten henkilökohtaisten, ympäristöllisten ja sosiaalisten tekijöiden vuoksi. Ihmisten on vaikea olla kurissa joka päivä. Se on kuitenkin helpompaa huolellisella suunnittelulla. Vaikka emme aina pysty järjestämään elämäämme 8-8-8-strategian mukaisesti, se voi olla arvokas työkalu tarkoituksenmukaisuuden ja hyvinvoinnin edistämisessä työ- ja yksityiselämässämme.
Osta yksi, tee kaksi onnelliseksi!
Erikoissyksyn kampanjassa asiakkaat voivat nyt Galaxy Watch6 -sarjan älykellot saavat lahjaksi Galaxy Tab A8 -tabletin. Kampanja on voimassa 12.10.-12.11.2023 tai niin kauan kuin tavaraa riittää. Kaikki tiedot ja ehdot löytyvät osoitteesta Samsungin verkkosivusto.
