Oletko iltapäivätorkkujen kannattaja vai vastustatko sitä? Tiesitkö, että minuutti tai kaksi iltapäiväunta tuo sinulle palan terveyttä! Nopeatempoisessa maailmassa päiväunet ovat ylellisyyttä, jonka tavoittelemme unettoman yön jälkeen tai kun olemme väsyneitä päivän töistä.
Navadno velja za izgubo časa in ne zdravo navado, če zadremate po kosilu. Nekateri pravijo, da je zdrav le nočni spanec, a temu ni tako.
Potreba ali razkošje, dremanje je zdravo in nadomešča pomanjkanje spanja čez noč ali pomaga proti utrujenosti.
Poglejmo, zakaj!
Popoldanski spanec osveži možgane
Na kalifornijski univerzi so izvedli študijo, ki je pokazala, da popoldanski spanec osveži hipokampus – del možganov, ki je odgovoren za spomin – in tudi kratkoročni spomin. Torej dodaten spanec za 37 odstotkov zmanjša možnost bolezni srca.
Kdaj je pravi čas za dremež?
Po kosilu – pravijo strokovnjaki. Ko se vrnete iz službe, ste utrujeni in ko jeste, se zaspanost še poveča. Zakaj? Ker gre vsa energija, ki vam je še ostala v prebavo.
Popoldanski spanec ne bo motil nočnega spanja, če boste dremali 5 ur pred njim. Stari Rimljani so po svojih obilnih kosilih redno spali dve ali tri ure – to pove vse o dolgoživosti rimskega imperija.
Kako dolgo naj traja popoldanski spanec?
Ura spanja vas dovolj osveži, da boste v naslednjih desetih urah budni in aktivni. Seveda je odvisno od vsakega posameznika, lahko spite 5 min ali nekaj ur. NASA piloti so odkrili, da natanko 26 minut spanja poveča njihove umske sposobnosti za 34 odstotkov.
Preizkusite trik – pijte kavo
Po zaužitju traja približno pol ure, da začne kofein v telesu delovati. Zaradi tega strokovnjaki predlagajo trik za kratek in osvežujoč spanec – pred spanjem popijte kavo, da malo zadremate (namesto po njej). Iz tega se boste po kratkem času zbudili sveži in spočiti.
Dovolj je, da samo ležite
Če popoldan težko zaspite, in se počutite utrujeni, je dovolj tudi, da se uležete. Sprotili se boste in znižal se vam bo krvni tlak, kar vam pomagalo, da se boste pozneje bolje koncentrirali.
Kilogrami
Ste že slišali, da se boste zredili, če boste spali po kosilu in da je bolje iti na sprehod. A resnica je naslednja – trpite zaradi pomanjkanja spanja. Utrujen organizem išče energijo, vi pa posegate po hrani in nevede jeste več, kot potrebujete, da si napolnite zaloge energije. In po navadi hrepenite po sladkarijah in hrani bogati z ogljikovimi hidrati.
Če spite popoldan, se bo vaša želja po hrani zmanjšala, zvečer pa boste pripravljeni morda tudi na kakšno telesno aktivnost.
