Il n'y a rien de pire que de se sentir surchauffé la nuit et peu importe à quel point vous vous tournez et vous retournez, vous avez l'impression d'être en feu et de ne pas pouvoir vous endormir. Malheureusement, de nombreux facteurs contribuent à vous faire sentir chaud, c'est donc une bonne idée de vous en tenir à certaines directives, car elles peuvent vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Heureusement, ces dix conseils vous aideront à passer une bonne nuit de sommeil lors des chaudes journées d'été.
1. Gardez une bouteille d'eau froide avec deux gouttes d'huile essentielle de lavande près de votre lit. Vaporisez le mélange sur votre visage la nuit.
2. Pendant la journée, gardez les stores et les rideaux fermés dans la chambre pour éviter de surchauffer la chambre. Le soir, ouvrez les fenêtres et les portes et créez un courant d'air.
3. Avant d'aller au lit, lavez-vous les pieds et les mains à l'eau froide - c'est là que vos veines sont plus proches de la surface de la peau, vous vous refroidirez donc plus rapidement.
4. Avant d'aller au lit, placez une serviette froide ou humide au congélateur pendant une heure et placez-la sur le lit 15 minutes avant d'aller vous coucher.
5. Dormez dans une chemise fraîche.
6. Utilisez un ventilateur et positionnez-le pour souffler de l'air sur le bac à glaçons - cela refroidira la pièce à mesure que la glace fond, mais ne soufflez pas directement sur vous.
7. Vous pouvez utiliser une literie légère et aérée et une fine couverture d'été - la soie ou le coton naturel sera plus que parfait.
8. Vérifiez que votre oreiller et votre housse ne contiennent pas de matières synthétiques qui ne font que vous rendre plus chaud.
9. Ne buvez pas d'alcool ou d'aliments épicés chauds avant d'aller au lit, car cela ne fera que vous rendre plus chaud.
10. Essayez de ralentir votre rythme cardiaque avec une technique de respiration. Prenez consciemment 10 respirations lentes et profondes.
Et surtout, restez bien hydraté tout au long de la journée et ne vous énervez pas trop si vous n'arrivez pas à dormir. Utilisez le temps de réflexion et de pensées positives pour être plus productif pendant la journée !
