Bien sûr, vos 40 ans sont un moment pour regarder en arrière et célébrer la vie que vous avez construite. Mais entrer dans les années intermédiaires de votre vie signifie que vous devez également réfléchir à la façon dont vous voulez vivre à l'avenir. Il existe de nombreuses mauvaises habitudes que vous devriez abandonner dans la quarantaine afin d'être en meilleure santé physique et mentale. Qu'il s'agisse d'avoir un verre de vin supplémentaire ou de porter un jean skinny, ce ne sont là que quelques-unes des choses qui sont considérées comme malsaines.
1. Ne pas utiliser de crème solaire
Une fois que vous avez atteint l'âge de 40 ans, vous devez être particulièrement persévérant dans l'application d'un écran solaire à indice élevé. Les experts notent que ne pas utiliser de crème solaire provoque des taches de rousseur et accélérer processus de vieillissement. La peau devient plus sensible aux rayons du soleil, qui causent le cancer de la peau.
2. Arrêtez de déplorer les signes du vieillissement
Soyez reconnaissant pour cheveux gris, chaque ride, chaque ligne de rire. Bien que ces choses soient perçues comme des signes de l'âge, elles témoignent également des moments merveilleux que vous avez eu la chance de vivre.
3. Garder les personnes négatives dans votre vie
Dans la quarantaine, il est temps d'arrêter de souffrir à cause des personnes toxiques. Il est temps de changer de cercle d'amis. Si vous avez des personnes désagréables dans votre famille, il est conseillé de mettre en place des gestes barrières et de limiter le temps que vous passez avec eux.
4. Comparaison avec les autres
Si vous vous concentrez sur le fait que votre vie est le chemin n'appartient qu'à toi, les résultats peuvent être extrêmement libérateurs. Soyez fidèle à vous-même, pas une version de vous-même.
5. Ne lésinez pas sur votre routine d'hygiène buccale
Si vous voulez un sourire incroyable alors que vous entrez dans l'âge d'or, prenez soin de hygiène buccale. Ceci est décisif pour la santé des dents. Un nettoyage régulier et correct des dents et des espaces interdentaires est crucial à cet égard. Bien sûr, n'oubliez pas les visites régulières chez le dentiste.
6. Ne négligez pas l'hygiène des pieds
Beaucoup de gens ne prêtent pas beaucoup d'attention à leurs pieds. Tu as défendu tout ce qu'ils font pour toi au cours de la vie, ils méritent des soins particuliers. Il faut comprendre que l'hygiène des pieds ne se limite pas au repos et au massage. Vous devez vous assurer d'avoir des chaussures appropriées et une hygiène quotidienne qui ne favorise pas la croissance fongique.
7. Concentrez-vous sur les exercices cardio
Les entraîneurs personnels de ces années recommandent de s'entraîner avec poids et entraînement en résistance. Ce type d'exercice aide à augmenter la densité osseuse, les niveaux d'hormones, améliore le métabolisme et les fonctions cognitives.
8. Assis est le nouveau tabagisme
Selon les experts, la position assise peut augmenter le risque d'obésité, de diabète de type 2 et même de maladie cardiaque. Par conséquent, il est recommandé de travailler plusieurs fois en position assise tu te lèves, tu t'étires et tu marches. Pendant votre temps libre, pratiquez une activité récréative - que ce soit la marche, le vélo, etc.
9. Portez des pantalons trop serrés
En avez-vous déjà porté des mal ajustés ? jean skinny juste parce que vous pensiez que vous étiez maigre? Non seulement les jeans serrés exercent une pression sur les nerfs, mais ils ont également un effet négatif sur la digestion. Cela a déjà été établi en 1993 par l'interniste américain dr. Octavio Bessa, qui a découvert grâce à de simples recherches que les jeans moulants provoquent des douleurs abdominales, des ballonnements et des problèmes de brûlures d'estomac.
10. Vous avez un travail dont vous n'êtes pas satisfait
Ce n'est pas parce que vous avez besoin d'un emploi que vous avez besoin de celui dans lequel vous êtes. A présent, vous avez suffisamment d'expérience pour reconnaître ce qu'est une bonne ambiance de travail, et si vous n'en avez pas, trouvez un autre emploi. Quitter un emploi qui vous rend malheureux ne vous rend pas seulement meilleur votre santé mentale, mais aussi votre bien-être physique.
