Oublie ça boissons énergisantes en canette, qui brillent comme vaisseau spatial et ils ont le goût de citrons verts artificiels avec un diplôme en chimie. Si vous êtes plus réveillé le matin par le son humide de votre réveil que par votre propre vitalité, alors il est temps d'entrer dans le monde des boissons qui sont non seulement cool, mais aussi intelligentes. Des boissons énergisantes faites maison ?! Votre station d'énergie domestique est cachée dans la cuisine - sans huile de palme, sans numéros E et sans ingrédients trippants que même Google Translate ne peut pas prononcer. Voici votre nouveau. bien-être Arsenal : quatre élixirs maison qui boosteront votre énergie sans vous briser les nerfs. Passons au style zen et au turbo focus.

Boissons énergisantes maison qui vous « dynamisent » mieux que Red Bull

1. Matcha Elixir : Zen japonais avec une explosion d'énergie

Le matcha n’est pas un thé vert ordinaire. Il s'agit d'une forme concentrée d'énergie, pleine de L-théanine, qui, lorsqu'elle est combinée à la caféine, donne une clarté stable et durable sans crash. Cela fonctionne comme une version zen de Red Bull.

Ingrédients :

• 1 cuillère à café de poudre de matcha (haute qualité, qualité cérémonielle !)
• 2,5 dl d'eau chaude, mais pas bouillante
• cuillère à soupe de crème de coco ou de lait végétal
• Si désiré : une pincée de cannelle ou de vanille

Instructions: Mélangez bien tous les ingrédients avec un fouet (un chasen, si vous êtes sérieux), buvez lentement et regardez vos pensées devenir aussi claires qu'un ruisseau de montagne.

2. Eau de coco à la spiruline : un isotonique naturel pour des super pouvoirs

La combinaison d’eau de coco, qui contient des électrolytes, et de spiruline, qui regorge de protéines, de fer et de vitamines B, est comme un sérum énergétique naturel. Il est également utilisé par la NASA (nous ne plaisantons pas).

Ingrédients :

• 2 dl 100 % eau de coco (pas de concentré !)
• 1/2 cuillère à café de poudre de spiruline

Instructions: Bien mélanger ou agiter dans le flacon. Couleur? Mangez intelligemment. Goût? Un peu terreux, mais rafraîchissant. Effet? Ascenseur par fusée.

3. Smoothie Turbo Green au gingembre : une explosion de fraîcheur et de concentration

Cette boisson est votre nouveau meilleur ami le matin ou avant une séance d'entraînement. Le gingembre stimule la circulation, le citron vert rafraîchit et les épinards vous donnent le pouvoir de Popeye.

Ingrédients :

• une poignée d'épinards frais
• 1/2 banane congelée
• le jus d'1 citron vert
• 1 cm de gingembre frais
• 2 dl d'eau de coco ou de thé vert

Instructions: Mixez le tout jusqu'à obtenir une consistance lisse et buvez-le avant de mettre vos baskets. Effet? C'est comme si vous méditiez et buviez un expresso en même temps.

4. Boisson isotonique au thé vert et à l'eau de coco

Cette boisson est idéale pour l’hydratation pendant l’exercice car elle contient des électrolytes et du magnésium, qui aident à maintenir l’équilibre des fluides dans le corps.

Ingrédients :

• 500 ml d'eau de coco
• 250 ml de tisane ou de tisane verte
• 200 ml de jus de sureau maison avec de l'eau
• 1/2 cuillère à café de sel non raffiné
• 1 cuillère à soupe de mélasse
• 2 cuillères à café de poudre de citrate de magnésium

Préparation: Bien mélanger tous les ingrédients et passer au tamis si nécessaire. Versez la boisson dans une bouteille d’eau et buvez-la pendant l’exercice pour une hydratation optimale.

Conclusion : mieux que les boissons commerciales !

À la fin de la journée – ou au début, si vous êtes déjà sur le tapis de yoga à six heures – tout dépend de ce que vous y mettez. Et si quelques cuillères à soupe de poudre verte, une pincée de magnésium et une goutte de magie de noix de coco peuvent vous donner plus d'énergie qu'un triple expresso sans crise morale, alors vous savez que vous êtes sur la bonne voie. Ces recettes ne sont pas seulement tendance, elles sont votre petite révolution maison contre la fatigue et les mauvaises décisions au supermarché. Mélangez l'énergie à votre goût. Aucun effet secondaire, hormis une éventuelle dépendance au ressenti : wow, je l'ai fait !