À quoi faites-vous le plus attention pendant l'exercice ? Nous sommes presque certains que vous vous êtes concentré sur votre ventre et la zone qui l'entoure. Mais si la graisse ne veut pas être là et ne veut pas fondre, peut-être que ces 3 erreurs principales sont à blâmer, à cause desquelles notre ventre ne veut en aucun cas être plat.
L'abdomen est l'une de ces zones où la graisse se charge rapidement et la zone, où il est le plus difficile d'éliminer. Il peut même arriver que, malgré des exercices fréquents, nous ne puissions tout simplement pas donner à cette zone la forme que nous souhaitons. Que faisons-nous de mal?
Tout d'abord, il faut se rendre compte que la fonte des graisses autour de l'abdomen dépend de plusieurs facteurs : taux métabolique, notre âge, type d'exercice et Nourriture et boisson, que nous apprécions régulièrement. De plus, si nous nous débarrassons des glucides et des sucreries dans notre alimentation, cela ne signifie pas que nous pourrons nous débarrasser complètement du ventre. Pour qu'il soit de niveau, il faut d'abord le consommer suffisamment de liquide, manger sain et varié, faire de l'exercice physique et se renoncer à l'alcool et aux boissons gazeuses. Mais le plus important est de réaliser qu'il s'agit d'un processus plus long. Les résultats ne seront pas là du jour au lendemain, mais il faudra du temps et des efforts pour les rendre satisfaisants et à long terme.
3 principales erreurs que nous commettons lorsque nous obtenons un ventre plat :
1. Nous ne faisons que des redressements assis.
L'une des plus grandes erreurs est que nous ne faisons que des redressements assis et des exercices destinés exclusivement à cette partie du corps. Nous n'obtiendrons un ventre plat qu'avec une combinaison de différents exercices, mais pour qu'il soit vraiment en forme, la graisse doit d'abord être fondue, et les redressements assis ne le feront pas. Commençons par les appâts cardio et la musculation, puis venez mettre en forme.
2. Nous mangeons tout ce qui est "sain".
En matière d'alimentation, il est important d'augmenter l'apport en protéines, en fruits frais de saison et d'éviter les conserves, même si elles sont étiquetées "saines". Il est conseillé de manger des aliments cuits, car ils ne gonflent en principe pas, et d'éviter les boissons contenant des conservateurs. Essayez des jus fraîchement pressés, de l'eau ou des thés nutritifs.
3. Nous ignorons le stress et les situations qui nous arrivent.
Bien que chaque organisme soit différent et que personne ne réagisse de la même manière, les situations qui se produisent au travail ou dans la famille font appel à des parties problématiques du corps, parmi lesquelles l'abdomen fait certainement partie. Ne soyez donc pas surpris si la combustion des graisses et la formation du ventre stagnent pendant une période stressante.
