L'été est terminé et nous pouvons nous remettre sur la bonne voie en mangeant sainement et en faisant de l'exercice. Bien sûr, nous n'avons pas tous le temps pour un entraînement long et intense, nous vous présentons donc quelques exercices qui brûleront l'excès de graisse et vous mettront en forme. Ce sont les 3 exercices de squat les plus efficaces.
Bien qu'il existe une grande variété d'exercices pour améliorer notre forme physique, mais certains exercices sont tout de même cruciaux pour atteindre l'objectif plus rapidement. Ceci est particulièrement important pour les personnes ayant un rythme de vie rapide, car elles veulent faire le plus possible en peu de temps. Si vous vous êtes retrouvé dans le dossier, lisez la suite, car nous vous en présentons un excellent exercices efficaces pour perdre du poids et pour de meilleures performances physiques.
1. Courir
Nna est généralement en tête de liste des exercices de perte de poids efficaces Piste ou courir. Ils disent que la marche et la course rapides brûlent le plus de calories. Courir à 7 MPH brûle environ 700 calories en une heure, mais si vous accélérez votre rythme, augmentez l'inclinaison et raccourcissez le temps, vous brûlerez environ 500 calories en 30 minutes. Vous pouvez faire l'exercice dans un centre de fitness ou dans la nature. Choisissez une colline à proximité, enfilez vos baskets et partez. Génial, non ?
2. Monter les escaliers
Beaucoup de gens ont du mal à prendre l'habitude d'utiliser les escaliers, car ils se fatiguent rapidement. Cependant, cela peut être très bienvenu lorsque vous êtes en train de perdre du poids. Que ce soit à la salle de sport ou à la maison, sélectionner les escaliers au lieu de marcher sur un plat. Vous serez dans le centre de remise en forme dépensé 400 à 600 calories en 30 minutes, selon l'intensité, mais si vous êtes débutant, n'exagérez en rien ce temps et préférez marcher moins longtemps au début. C'est certainement l'un des exercices de perte de poids les plus efficaces.
3. Cyclisme
Vous pouvez également faire cette activité dans un centre de remise en forme à vélo ou dans la nature. Le cyclisme a l'air facile, mais il fait travailler tout votre corps, alors ne sous-estimez pas le cyclisme. Comme pour les deux précédents, cet entraînement utilise également environ 500 calories en 30 minutes.
