La jalousie et l'envie sont des émotions qui nous sont familières, même si nous l'admettons à peine. Qu'il s'agisse d'une relation d'amitié ou de partenaire, les émotions doivent être traitées avant que nous réagissions de manière imprudente et que nous nous nuisions ainsi qu'aux autres. Voici 5 étapes que vous pouvez utiliser pour surmonter la jalousie et l'envie.
Jalousie et envie sont des émotions similaires principalement en ce que nous les associons à sentiments négatifs dans les relations, mais proviennent le plus souvent de faible estime de soi. La différence entre eux réside dans le fait que jalousie apparaît lorsque quelqu'un nous avons peur de perdre et nous sommes prêts à avoir une relation avec lui conserver à tout prix. De plus, nous percevons souvent le monde entier comme un ennemi qui veut cette personne pour nous "prendre". Il apparaît le plus souvent dans relations de partenariat.
Envie mais il est dérivé de désirs après quelque chose qui il appartient à quelqu'un d'autre. Cela peut être à la fois des possessions et tout ce que nous considérons comme meilleur que ce que nous avons nous-mêmes. Il peut apparaître dans amitié, environnement de travail ou aussi en rapport avec personnes, lesquels du tout nous ne savons pas, mais on a le sentiment que leur vie est mieux que le nôtre.
Les deux émotions sont complètement normal, mais réaction exagérée dessus peut mener à quelque chose que nous allons regretté. Si vous pensez ressentir l'une d'entre elles, lisez la suite - voici 5 étapes qui vous aideront à gérer ces émotions maître.
1. Admettez ce que vous ressentez
Il devient beaucoup jaloux et envieux nous avons honte et eux nous opprimons, parce que nous sentons qu'ils signifient que nous ne sommes pas une bonne personne. Mais cela est loin de la vérité. À savoir, ils représentent une partie d'un large éventail d'émotions qui tout le monde en fait l'expérience. Si envie vous vous sentez quand votre amie vous parle de son succès, cela ne signifie pas que vous l'avez aime moins, mais simplement qu'il faut avoir cette émotion procéder et savoir d'où ça vient. Et cela ne sera pas possible si vous faites semblant de ne rien ressentir du tout. Donc, la première étape consiste à comprendre pourquoi vous avez tellement honte de l'envie - vous avez le sentiment que vous le faites ce n'est pas acceptable socialement ou vous pensez que cela pointe vers traits négatifs de votre caractère?
Alors vous êtes permettre de ressentir. Comme d'autres émotions qui ne sont pas des plus agréables (colère, tristesse, sentiment de culpabilité...), la jalousie et l'envie vont aussi est venu planifier, quand vous le souhaitez le moins, si vous ne les traitez pas.
2. Découvrez d'où viennent vos émotions
Essayez de regarder vos sentiments d'autant que possible perspectives réalistes. Êtes-vous jaloux dans une relation à cause de mauvaises expériences du passé? N'oubliez pas que chaque union signifie une nouvelle histoire, qui n'a pas le précédent rien en commun. Ne laissez pas les mauvais souvenirs affecter votre présent et vous empêcher de vivre quelque chose de beau.
Demandez-vous comment vous vous sentez dans la relation ici et maintenant - ce sont vos besoins et vos désirs complété? Votre partenaire vous fait savoir qu'il peut tu fais confiance? Tu te sens avec lui détendu et insouciant? Si vous avez répondu oui à ces questions, alors vous n'avez rien à craindre.
Si vous vous sentez jaloux de votre ami, il est également préférable de trouver une raison à vos sentiments la cause. Tu te sens mal quand tu compares le tien apparence ou vies? Tout d'abord, il se souvient que tout le monde a quelque chose dont il n'est pas satisfait et que la vie n'est la vie de personne ce n'est pas parfait. Au lieu de son amie, concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez améliorer vos points faibles amélioré ou - encore mieux - eux tomber amoureux.
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3. Travaillez à améliorer votre relation
Il est dans une relation saine communication urgent. La pire chose que vous puissiez faire est de nourrir des émotions négatives accumuler et un jour plus tard, ils sont en forme a déjà et de conflit. Il est important d'engager la conversation sans culpabiliser et vous vous concentrez sur ce que vous ressentez et sur l'origine de ces émotions. À travers vulnérabilité émotionnelle vous et votre partenaire allez vous appuyer sur intimité et connexion, et ce n'est qu'alors qu'ils pourront déterminer une solution qui leur conviendra à tous les deux. N'oubliez pas : si vous n'êtes pas d'accord avec quelque chose, vous devez dire clairement, parce que votre partenaire ne peut pas lire dans vos pensées. Selon son réactions mais vous verrez aussi s'il est également prêt à travailler sur la relation.
La conversation est également très importante à amitié. Commencez ici aussi sans culpabiliser et à la place, parlez à votre ami de quelque chose dans votre vie qui ne vous fait pas du bien. Faites confiance aux émotions négatives aide toujours ceux qui nous sont les plus proches, et en même temps, la conversation vous rappellera qu'avec un ami ils ne sont pas rivaux, mais ils peuvent travailler ensemble sur s'accepter.
4. Évitez les décisions irréfléchies
Les décisions que vous prenez en une vague d'émotions négatives, ils peuvent avoir effets négatifs à long terme. Si tu penses pouvoir réagir imprudemment et a commencé conflit, ce que vous regretteriez plus tard, il est préférable de trouver d'abord un moyen de calme toi. C'est facile des loisirs, la créativité ou une conversation avec un ami. La conversation vous aidera également car vous verrez la situation avec un autre point de vue et décidé plus facilement s'il s'agissait d'émotions justifié. Ensuite, bien sûr, il est temps pour conversation avec un partenaire.
Évitez les actions imprudentes même s'il s'agit de envie dans amitié. Si vous et votre ami êtes connectés amour fort et ta relation est différente en bonne santé, est la pire chose que vous puissiez faire à une amitié vous interrompez.
5. Concentrez-vous sur l'amour de soi
L'une des raisons les plus courantes de la jalousie et de l'envie est Un manque de confiance en soi. Si vous êtes confiante en elle et avec toi satisfait quelles que soient vos lacunes, la possibilité que vous ressentiez cette émotion est distincte plus petit.
Pour se rendre à bonne image de soi ce n'est pas le plus facile, mais quiconque est prêt à travailler dur peut réussir - y compris vous. Souvenez-vous du vôtre bonnes qualités- donc personnel que celles relatives à la vôtre apparence. Ensuite, répétez-vous que personne n'est parfait et que vous êtes ce que vous dites être carence quelque chose qui te fait unique. Vous pouvez également augmenter votre confiance en vous en travaillant sur les qualités dont vous n'êtes pas satisfait et que vous pouvez vous changez.
Il est également important de réaliser que le comportement de votre partenaire ce n'est pas à vous. Une personne mature ne résoudra pas l'insatisfaction dans une relation en trichant, mais conversation. Si vous avez de mauvaises expériences du passé, cela ça ne veut rien dire, qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas avec vous et que vous ne méritez pas que quelqu'un vous aime respecté et apprécié.
