5 exercices et 5 minutes, c'est un miracle pour votre tour de taille !
Si vous rêvez d'une taille fine et bien dessinée, il est important d'avoir une alimentation saine, un mode de vie actif et une activité physique adéquate, c'est-à-dire de faire les bons exercices.
Il y a quelques exercices devant vous que vous ils peuvent aider à réduire la taille de quelques centimètres. Si vous faites ces exercices tous les jours pendant quelques minutes, vous remarquerez bientôt que votre taille s'amincit, et il en va de même pour votre bas-ventre. Alors commençons !
1. Redressez votre dos, tirez vos épaules vers l'arrière, rentrez votre ventre et poussez votre bassin vers l'avant. Joignez vos mains derrière votre dos et éloignez-les de votre corps. Penchez-vous aussi loin que possible vers la droite, puis penchez votre corps vers la droite par intervalles doux. Regardez devant vous et gardez la tête haute. Répétez l'exercice plusieurs fois, faites de même pour le côté gauche. Vous devriez sentir les muscles abdominaux latéraux se contracter.
2. Levez vos bras au-dessus de votre tête et joignez vos paumes. Penchez-vous en avant pour former un angle droit. Regardez droit devant vous et maintenez cette position pendant 10 secondes, puis commencez par des intervalles de légère inclinaison tout en revenant progressivement à la position verticale.
3. Placez votre main droite sur votre dos et penchez-vous vers la gauche. La tête doit suivre le mouvement de la main. Gardez les hanches immobiles. Penchez-vous doucement vers la gauche pendant 10 secondes, puis répétez la même chose avec le bras gauche et penchez-vous vers la droite.
4. Placez votre jambe droite en avant et faites une fente sans abaisser vos genoux au sol. Le poids doit être sur le talon. Restez dans la position pendant environ 10 secondes, puis répétez la même chose avec la jambe gauche.
5. Reculez votre pied droit et montez sur vos orteils, où vous transférez tout votre poids. Vous ressentirez une légère tension au niveau de vos cuisses et sur le côté droit de votre torse. Si vous ne ressentez rien, c'est que vous mettez le pied de votre jambe droite trop en arrière, rapprochez-le donc de votre corps jusqu'à ressentir une tension. Maintenez la pose pendant 10 minutes et répétez avec la jambe gauche.
