Le stress et l'anxiété sont des sentiments que nous avons tous vécus. C'est pourquoi il est important d'apprendre à les réguler et à faire des exercices quotidiens qui nous aideront à nous détendre et à atteindre la paix intérieure. Nous avons préparé 5 exercices de yoga pour vous ou asanas qui vous feront respirer beaucoup plus facilement. Nous vous suggérons d'effectuer les exercices de manière séquentielle tout en respirant profondément, en tenant chaque pose pendant 15 à 20 secondes.
1. Sukhasana
Sukhasana est considérée comme une pose qui vous aidera non seulement à atteindre paix mentale, mais avec son aide vous aussi libéré tes muscles. Nous vous suggérons de le faire après activités physiques, tel que exercice intense.
Tout d'abord, asseyez-vous sur le coussin, faites-en le vôtre dos droit. Jambes étendre, puis eux traverse-le pour qu'une jambe soit sous l'autre. Enfin, vos paumes mets-toi à genoux, respirez profondément et expirez.
2. Paschimottanasana
Paschimottanasana est un exercice qui vous aidera en plus de surmonter stress a également contribué à réduire douleur, surtout lorsqu'il s'agit de crampes menstruelles.
D'abord en position assise étendre tes jambes. Inspirez et expirez profondément, puis se pencher en avant, tout en essayant de faire face le plus près possible des genoux.
3. Vrikshasana
Vrikshasana, un exercice également appelé posture de l'arbre, vous aidera avec la capacité équilibre: à la fois physique et mental.
Commencez l'exercice en debout position, en faisant attention que ce sera la vôtre dos droit. Alors pied droit placer à l'intérieur de votre cuisse gauche. Alors que tu t'équilibres, à côté de ton cœur ferme tes paumes, et ils doivent être dirigés vers le haut.
4. Sarvangasana
Sarvangasana est une pose qui vous aidera à gérer sensations de nervosité, et ses avantages comprennent également améliorer la posture et soulagement des maux de tête.
Commencez l'exercice en allongé position. D'abord dans les airs lève les jambes, puis recommencez à soulever le bassin. Ton dos soutenir avec vos mains, où ils devraient être à côté de votre dos palmiers, le vôtre le haut des bras mais ils reposent sur le sol. Puis les épaules, le tronc, le bassin et les jambes aligner et dirigez votre regard vers vos pieds.
5. Balasana
Exercer balasana vous aidera avec des douleurs et gêne thoracique, et avec lui vous prendrez également soin de relâchement des muscles du dos.
Abordez l'exercice de manière à ce que tu t'agenouille, en gardant votre bassin appuyé sur vos talons. Alors gardez vos genoux écartés pour la largeur des hanches. Inspirez et expirez profondément et vos bras et votre torse étendre tout droit, et le front reposer sur le sol.
