Rester au bureau des heures supplémentaires, planifier un marathon Netflix, trop paresseux pour faire du shopping, commander de la nourriture, travailler à domicile... Le mode de vie moderne et la pandémie nous ont conduits encore plus à un mode de vie sédentaire et il n'est pas étonnant que notre corps paniqué et a commencé à envoyer des signaux indiquant qu'il était temps de faire quelque chose pour nous-mêmes. Ce sont des signes clairs que vous devez changer quelque chose !
1. Yeux gonflés et douloureux
La sédentarité est l'un des déclencheurs rétention d'eau dans le corps. Les yeux gonflés apparaissent lorsque le corps est en position horizontale pendant une longue période. La meilleure protection est la prévention, c'est pourquoi consommer moins de sel, car il retient l'eau dans le corps, et doit être évité alcool. Abandonnez-le fumeur et prenez soin de faire de l'exercice régulièrement, ce qui accélère la circulation sanguine, ce qui empêche la stagnation des fluides dans le corps. Il est également important de bien dormir.
2. Vous avez un intestin paresseux
Si vous passez la plupart de votre temps en position assise, les aliments mettent plus de temps à traverser le côlon, ce qui provoque constipation et divers autres problèmes intestinaux. Une activité physique régulière peut améliorer l'efficacité du tube digestif. Alors prenez votre temps et faites-le plusieurs fois par jour extensible, car cela peut prévenir la constipation.
3. Vous êtes oublieux
Si vous pensez que (trop) souvent tu oublies, ce que vous vouliez dire, cela pourrait être un signe que vous devriez bouger davantage. Une étude a révélé que les personnes assises la plupart du temps présentent des changements structurels dans le lobe temporal médial du cerveau, qui est responsable de la capacité à se souvenir des choses. Il a été démontré que l'activité physique améliore la mémoire, il est donc logique que plus votre corps devient en forme, plus vos structures cérébrales se développent.
4. Vos genoux vous font mal
Dans le cas d'une douleur au genou, il faut toujours rechercher la cause en premier. Cela peut également être trouvé en raison de pas assez de force dans les genoux, mauvaise maîtrise des mouvements. Tout exercice peut soulager les symptômes arthrite et arthrose. Avant tout, les exercices aérobiques de faible intensité sont importants, car ils renforcent les muscles et assouplissent les articulations. Si vous n'avez pas de problèmes de santé graves avec vos genoux, gardez-les simplement en mouvement.
5. Vous avez envie de sucreries
L'activité physique complètement neutralise les envies sucrées. Il élève le niveau d'énergie et stimule la sécrétion d'endorphines, qui assurent une bonne humeur. Les hormones du bonheur réduisent cependant considérablement le désir de sucreries. Faire suffisamment d'exercice pendant la journée vous protège de la dépression. Quand il n'y a pas de dépression et de mauvaise humeur, il n'y a pas tellement besoin de sucreries.
