Dans cette vie trépidante, pleine d'obligations et d'horaires chargés, nous manquons trop souvent de sommeil réparateur. En conséquence, nous n'avons pas d'énergie. Nous ne savons pas cuisiner non plus. Par conséquent, nous recherchons rapidement des aliments pauvres en énergie, ce qui nous fatigue encore plus. Pour ne pas trop le répéter, voici six types d'aliments qui vous feront le plein d'énergie et vous maintiendront éveillé malgré une nuit blanche.
Épiceries ont des composants chimiques différents, donc certains nourriture ce n'est pas le plus adapté au plaisir quand on a encore ce petit énergie manque. je mange des bonbons et simple les glucides devra alors annuler. Voici six aliments nutritifs, ce qui vous aidera augmenter les niveaux d'énergie même après le pire dormir dans ta vie.
1. SALADE DE SAUMON : PROTÉINES
Le saumon est riche en acides gras oméga-3, que le corps convertit facilement en énergie. Il est également utilisé pour renforcement musculaire. Saumon en salade augmentera votre niveau d'énergie et vous assurera de ne pas senti somnolent.
2. FROMAGE VIEILLI : REVEIL DU CERVEAU
Déjà petit poubelle fromage vieilli il peut vous réveiller quand le plus tu as besoin d'énergie. C'est dans les aliments vieillis ou fermentés acide aminé, nommé tyramine, qui stimule le cerveau pour vous aider à rester éveillé.
3. CHOCOLAT NOIR : CONCENTRATION
Exactement chocolat c'est pratique quand nous avons le plus faim. C'est aussi celui qui est le plus utilisé. Mais celui-ci doit être sombre, si nous voulons nous réveiller et continuer nos activités. Le chocolat noir est bon pour augmenter les niveaux d'énergie. Il contient une forte concentration de cacao qui vous aidera réduire le stress et augmenter niveau d'énergie.
4. GRAINES DE CHIA : HYDRATATION
Plus vous êtes hydraté, plus vous serez alerte, c'est pourquoi ils sont Les graines de chia sont une excellente collation, parce que vous pouvez en vous-même retenir de grandes quantités d'eau (dix fois leur poids). En les consommant, vous gagnerez le nécessaire liquide, qui autrement tu bois pendant la journée. Ils sont également riches en protéines et fibres.
5. BANANE : DÉMARRAGE
Selon une étude de 2012 les bananes fournissent meilleure performance et niveau d'énergie qu'une boisson énergisante. Si vous en avez marre des bananes, vous pouvez passer à des poires, qui ont le même effet que bananes.
6. AMANDES : ÉNERGIE
Une poignée d'amandes est déjà bien connue, le plus simple une collation qui prévient la fatigue de l'après-midi. Selon Harvard Health les amandes contiennent en bonne santé, graisses insaturées, qui vous aidera à maintenir les niveaux d'énergie.
