Même les moineaux sur le toit gazouillent sur les ingrédients clés d’un mode de vie sain. Mangeons plus de fruits et légumes, consommons moins de boissons alcoolisées et de café. Dormons, méditons et faisons de l'exercice. Même si cela semble simple, nous savons tous que vivre une vie saine nécessite une discipline que peu de gens possèdent. Pour vous aider à y parvenir, nous avons proposé 10 façons réalistes de vivre une vie plus saine.
Puisqu'un mode de vie sain ne nécessite pas nécessairement de boire des smoothies au chou frisé, de manger du quinoa et de saupoudrer une grosse cuillerée de graines de lin sur tout chaque jour, nous avons trouvé 10 façons réalistes de vivre en meilleure santé.
1. Mangeons principalement des aliments non transformés
Notre alimentation doit être composée principalement de fruits, de légumes, de viande maigre et de céréales. Si nous évitons tous les aliments transformés, nous nous sentirons encore mieux.
2. Allons-y
Chaque fois que nous avons le choix, nous choisissons de marcher. Ascenseur/voiture/bus ou à pied ? Ne soyons pas paresseux et choisissons la marche !
3. Évitons l'alcool
Limitons la consommation d'alcool. En faisant cela, nous ferons quelque chose de bien pour notre foie et notre budget.
4. Préparons un panier-repas
Comme il n'y a souvent pas d'autre choix au travail, nous nous dirigeons trop souvent vers le distributeur automatique avec des collations rapides. Pourquoi ne pas être préparé et apporter un déjeuner et des collations santé avec vous ?
5. Offrez-vous des vacances
De temps en temps, vous devez pouvoir consacrer une journée ou une semaine rien que pour vous, loin des e-mails et des autres obligations quotidiennes qui donnent vie au stress et à la fatigue.
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6. Évitons la négativité
Que ce soit dans la vie réelle ou sur Internet, nous sommes trop rapidement confrontés à des publications, des personnes et des commentaires négatifs. Évitons-les, supprimons-les et ne les traitons pas. Nous rompons également des amitiés toxiques qui n’apportent rien de bon dans nos vies.
7. Soyons actifs
Si nous n'aimons pas le sport, allons nous promener ou choisissons toute autre activité physique ou passe-temps. Au moins, nettoyons soigneusement l'appartement et nous nous sentirons beaucoup mieux.
8. Lisons
La lecture stimule le cerveau, éclaircit l'esprit et illumine de nombreuses heures lorsqu'il fait sombre et froid dehors.
