Pourquoi ne parviens-tu pas à perdre du poids ?! Vous essayez de perdre du poids mais vous ne voyez pas de résultats ? Vous négligez peut-être les facteurs clés qui affectent votre poids. Dans cet article, nous vous dévoilerons les dernières découvertes sur la perte de poids, dissiperons les mythes et vous donnerons des conseils pratiques pour réussir votre perte de poids.
>Pourquoi ne parviens-tu pas à perdre du poids ? La question de savoir pourquoi vous ne perdez pas de poids, même si vous faites tout correctement, est complexe. Les raisons sont souvent plus profondes et varient d’un individu à l’autre. C’est aussi pourquoi nous avons recherché 8 raisons incroyables qui peuvent empêcher la perte de poids :
Exercice excessif : Cela augmente le niveau d’hormones de stress et peut entraîner une prise de poids. L’exercice est stressant et un exercice excessif peut avoir l’effet inverse.
Foie chargé : Trop d’alcool, de caféine et de sucre peuvent nuire au foie, qui est essentiel à la combustion des graisses.
Déséquilibre hormonal: Le stress et une mauvaise fonction hépatique peuvent perturber l’équilibre hormonal.
Manque de confiance dans le succès : Des facteurs psychologiques tels que l’estime de soi jouent un rôle important.
Alimentation émotionnelle : Manger par émotion, et non par faim, peut entraîner un apport calorique excessif.
Problèmes digestifs : Une mauvaise digestion peut affecter le poids. Les probiotiques et éviter le gluten peuvent aider.
Trop de café : Plus de deux tasses par jour peuvent perturber l’équilibre hormonal.
Métabolisme inadéquat des produits laitiers : Certaines personnes ne métabolisent pas bien les produits laitiers, ce qui peut affecter leur poids.
La recherche sur Université Johns Hopkins a montré qu'il est plus important pour la perte de poids fréquence et taille des repas comme le temps entre les repas. La clé est donc de surveiller et de réguler l’ensemble de l’apport calorique quotidien, et pas seulement la plage horaire pour manger.
Une alimentation saine joue un rôle clé dans la perte de poids. Il comprend un apport équilibré en protéines, en graisses saines, en glucides complexes, en vitamines et en minéraux. Éviter les aliments transformés, les sucreries, les boissons sucrées et l’alcool et augmenter votre consommation de fruits frais, de légumes, de céréales complètes et de viande maigre peuvent considérablement vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé.
Gestion des horaires les repas peuvent aider à réguler niveau d'énergie et l'appétit, éviter de trop manger et maintenir un poids santé. Il est recommandé de manger des repas plus petits mais plus fréquents, de ne pas sauter les repas principaux et d'inclure des collations saines entre les repas.
C’est également important pour une perte de poids réussie déficit calorique, une activité physique régulière et une constance et une persévérance dans le changement de ses habitudes alimentaires et de son mode de vie.
Pourquoi ne parviens-tu pas à perdre du poids ? Peut-être que l’une des choses énumérées est la raison pour laquelle vous ne pouvez tout simplement pas perdre du poids. Si vous buvez trop de café, vous faites peut-être de l'exercice trop régulièrement. Toutes ces petites choses apparemment importantes peuvent vous empêcher de perdre du poids.
