Ce n'est plus un secret pour personne que ceux dont le métabolisme fonctionne plus vite peuvent manger plus, mais cela ne se verra pas dans leurs kilos en trop. C'est pourquoi de nombreuses personnes souhaitent accélérer leur métabolisme, en utilisant une variété d'astuces qui circulent sur Internet et parmi les gens. Certaines d'entre elles fonctionnent vraiment, tandis que d'autres auront l'effet inverse, nous avons donc vérifié pour vous quelles méthodes, selon les experts, auront le meilleur effet. Voici 11 astuces que vous pouvez utiliser pour booster votre métabolisme.
1. Mangez suffisamment
Il peut vous sembler ironique que lorsque vous perdez du poids, vous deviez vous concentrer sur votre corps assez de calories. Ce n'est pas comme ça. Rappelez-vous, le corps mange il a besoin pour un fonctionnement normal et si votre apport calorique est trop faible, cela peut vous affecter santé conséquences sérieuses.
Et aussi sur métabolisme– si vous mourez de faim, il disparaîtra pratiquement arrêté et le corps commencera à travailler réserves caloriques, au lieu de consommer ces calories. Vous ne perdrez pas de poids de cette façon, mais si vous réussissez, vous pouvez bientôt vous attendre à la soi-disant effet yo-yo, c'est-à-dire reprendre du poids.
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2. Exercez votre cerveau
Vous pouvez également perdre des calories sans récréation constante. Au lieu de vous jeter devant la télé, prenez-la entre vos mains après le déjeuner mots croisés ou enregistrez jeu de mots. Non seulement cela, mais vous resterez également dans le confort du canapé actif, mais le vôtre aussi vous en sera reconnaissant le cerveau, qui relèvera ainsi plus facilement les défis.
3. Dormez bien et suffisamment
L'un des mythes qui circulent sur Internet prétend que les personnes qui ne dorment que la nuit 5 heures, ils brûlent plus de calories. C'est loin d'être vrai : des études montrent que vous fatigue, atteint à plusieurs reprises pour collations malsaines, mais aussi que vous maximiserez votre métabolisme avec un mode de repos malsain blessé.
4. Offrez-vous du thé vert
Thé vert se vante non seulement caféine, mais contient également catéchines, des antioxydants qui peuvent votre métabolisme accélérer et ainsi vous aider à perdre plus rapidement vos kilos superflus.
Nous vous proposons de vous faire plaisir le jour 2 à 3 tasses, ce qui fera aussi beaucoup pour votre santé : le thé vert est censé améliorer fonctions cérébrales et réduit le risque pour de nombreuses maladies, telles que diabète de type 2.
5. Savourez votre café sans souci
Caféine contient également des café, qui remue les esprits depuis un certain temps. Les opinions sur son influence divergent, mais la plupart des experts s'accordent à dire que le café, s'il est accompagné n'exagère pas, peut très utile. Parce que ce sera à toi battement de coeur un peu après une tasse de café augmenté, vous dépenserez aussi de cette façon plus d'énergie.
6. Réglez votre maison et votre bureau à température ambiante
Te laisser transpiration ne vous trompez pas : fièvre Désolé pour toi elle ne va pas aider perdre des kilos en trop, mais pas non plus le froid, ce qui ne fera que faire travailler votre corps réserves de graisse et ça réchauffe.
Des études ont montré qu'il est préférable pour le métabolisme d'avoir la climatisation dans les pièces où vous vous trouvez température ambiante (18°C).
7. N'ayez pas peur des protéines
Rappelez-vous : même avec un régime, il est important que votre corps reçoive tous les nutriments, dont il a besoin pour son fonctionnement. Et il y a aussi parmi eux protéines.
Mais vous n'avez pas à avoir peur des protéines car votre corps une grande partie de leurs calories déjà dépensé pour lui-même digestion, ce qui signifie que vous ne gagnerez pas de kilos en trop à cause d'eux. Les aliments riches en protéines comprennent amandes, poitrine de poulet, bœuf, thon, yaourt grec…
8. Entraînez-vous en endurance
Lorsque vous choisissez les exercices à faire, n'oubliez pas entrainement d'endurance. C'est facile long, fonctionnement régulier ou un autre sport, par exemple. natation, vélo, randonnée, ski de fond...
Non seulement vous serez avec une telle formation brûler beaucoup de calories, mais il est aussi extrêmement utile pour le fonctionnement de votre métabolisme.
9. N'oubliez pas la musculation
L'entraînement d'endurance est important, mais il ne doit en aucun cas rester le seul type d'exercice, que vous abordez. L'entraînement en force Ils vous aideront se muscler et ainsi améliorer le vôtre le métabolisme basal- cela signifie que vous allez au repos brûler plus de calories qu'avant de développer vos muscles.
