9 collations que vous pouvez déguster tard le soir sans mauvaise conscience

C'est de la nourriture avec teneur élevée en protéines, faible teneur en sucre, faible indice glycémique et faible charge glycémique.

Fromage

Modération, modération, modération ! Cela signifie que nous nous offrons une soirée une tranche de fromage. Le fromage est connu pour sa teneur élevée en protéines, vous vous sentirez donc vraiment rassasié. Si vous avez des problèmes de surpoids, optez pour du fromage moins gras.

fromage granulé

fromage granulé il contient de la protéine caséine. Il est métabolisé très lentement, ce qui signifie qu'il est également considéré comme le meilleur type de protéine pour les collations de fin de soirée.

Hoummous

Aussi Hoummous On dit que c'est une excellente source de protéines, surtout lorsqu'il est fait maison. Si vous avez faim, vous pouvez satisfaire votre faim avec des bâtonnets de carottes ou de légumes trempés dans du houmous.

yaourt grec

Les scientifiques ont prouvé que c'est censé être yaourt grec idéal pour les collations de fin de soirée. Il est riche en protéines, faible en matières grasses et très faible en sucre.

Craquelins

Nous entendons par là : craquelins aux grains entiers avec des glucides complexes faibles en calories. Vous pouvez ajouter une tranche de fromage, du houmous ou du fromage râpé aux craquelins.

Popcorn

Nous ne parlons pas ici de pop-corn au beurre préparé au micro-ondes. Popcorn Laissez-les éclater dans les airs. Vous pouvez les assaisonner avec du sel d’ail, des flocons de piment ou d’autres épices.

Œufs

Un un œuf On dit qu'il ne contient que 75 calories et qu'il est également une bonne source de protéines, ce qui nous permettra de rester rassasiés plus longtemps.

Légumes

Collations aux légumes sont de loin le meilleur choix, car ils ont un indice glycémique très bas. Préparez une salade de légumes mélangés ou dégustez des bâtonnets de carottes et de légumes verts.

Banane

Bien qu'ils soient bananes Riches en calories, ils contiennent également une grande quantité de potassium et de magnésium, réputés pour leurs propriétés relaxantes. Ils contiennent également de la mélatonine, qui, selon certains chercheurs, nous rend somnolents.

Aliments à éviter

Mauvais glucides
Ce sont des glucides à index glycémique élevé et à charge glycémique élevée. La liste de ces glucides est très longue, mais en général, vous devez éviter les sucreries et les desserts.

Pommes
Bien que les pommes soient faibles en calories et riches en plusieurs nutriments bénéfiques, il est préférable de déguster une pomme le matin ou en début d’après-midi. Les pommes sont riches en fibres et en pectine, ce qui signifie qu'elles prendront un certain temps à être digérées. Cela peut perturber notre sommeil.

Alcool
Bien que l’alcool rende certaines personnes somnolentes, il déshydrate également notre corps et provoque la faim.

Nourriture épicée
Les aliments épicés et salés déshydratent le corps. Et quand vous vous réveillez au milieu de la nuit, vous aurez probablement envie de manger.