9 micro-astuces qui vous rendront plus intelligent

Une pile de livres ? Pas du tout, juste des micro-astuces avec lesquelles vous « conduirez » votre cerveau vers des hauteurs inimaginables. Cette fois, nous en présentons 9, et vous pouvez pratiquement commencer par tous. déjà aujourd'hui.

Aller au lit plus tôt.

Si nous ne dormons pas suffisamment, notre cerveau ne peut pas fonctionner comme il le devrait. Mais plus de sommeil peut-il également nous aider à améliorer nos capacités cérébrales ? Des chercheurs de l'Université de Rochester ont découvert que pendant le sommeil, le liquide autour des cellules cérébrales "élimine" les protéines toxiques qui s'accumulent pendant la journée. "Un bon sommeil peut améliorer notre attention, notre capacité à résoudre des problèmes et à prendre des décisions, notre vitesse de réflexion, notre logique et notre mémoire." » déclare Richard Shane, fondateur de la méthode Sleep Simply. La National Sleep Foundation, une organisation à but non lucratif, recommande aux adultes de dormir 7 à 9 heures par nuit.

Regarder les sports.

Il a été prouvé que regarder et participer à des activités sportives ont un effet positif sur notre cerveau : v recherche l'Université de Chicago a découvert que la partie du cerveau réservée aux activités physiques était également activée chez les amateurs de hockey lorsqu'ils écoutaient des phrases sur ce sport. "Les activités sportives et le fait de regarder des événements sportifs ont des effets positifs durables sur la compréhension du langage en modifiant les réseaux neuronaux qui incluent les zones actives pendant les activités sportives." » a écrit l'auteur de la recherche, Sian Beilock, sur le site Web de l'université.

Sautez entre les draps avec votre partenaire.

Recherche a montré que les personnes âgées qui ont des relations sexuelles toutes les semaines, ils réussissent mieux aux tests de fluidité et de perception spatiale. Les chercheurs émettent l’hypothèse que la dopamine ou l’ocytocine, libérée lors de l’activité sexuelle, a un effet positif sur la neurochimie et la fonction cérébrale.

Observez la nature.

La nature est-elle un remède miracle pour le cerveau ? Peut-être, du moins selon recherche, qui a montré que passer du temps libre dans la nature peut améliore la résolution créative d'énigmes de près de 50 pour cent. "Nos recherches ont montré que la nature restaure notre capacité de concentration" épuisée ", ce qui améliore notre créativité et notre résolution de problèmes." déclare l'auteur de l'étude David Strayer. Même si vous n'avez pas le temps de sortir dans la nature, vous devriez il suffit de regarder des photos de la nature augmenté notre attention et notre capacité à accomplir des tâches sans commettre d’erreurs.

Prenez des notes à la main.

N'ayez pas honte de prendre un stylo et du papier ! Les notes manuscrites peuvent en fait vous aider à mieux conserver les informations. Selon le recherche de Princeton, c'est parce que les gens qui ont un stylo à la main sont plus sélectifs dans ce qu'ils écrivent, ce qui les aide mieux comprendre et retenir la notion d’information.

Utilisez une lumière plus vive.

C'est vrai! V recherche de l'Université du Michigan est arrivé à la conclusion que nous pouvons être plus intelligents simplement en utilisant une lumière vive ou meilleure. Ils y ont exposé les rongeurs et ils l'ont montré capacité considérablement améliorée à effectuer des tâches par rapport à ceux exposés à des lumières tamisées (ils ont même perdu 30 pour cent de capacité dans l’hippocampe). "Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point la lumière a un effet puissant sur notre corps. En nous exposant au bon spectre de lumière, nous pouvons réellement améliorer notre concentration et nos performances cognitives. » » déclare la scientifique Ute Besenecker.

Sortez avec des gens sarcastiques.

Un collègue ou un ami « méchant » peut cela améliore notre créativité. Les participants du premier groupe de recherche ont résolu les tâches après avoir entendu des déclarations sarcastiques, telles que des propos peu sincères. "Je suis désolé", etc. Ils étaient 3 fois plus créatifs que le groupe qui écoutait des messages sincères. Le sarcasme est censé forcer le cerveau à penser de manière abstraite, stimulant ainsi l’innovation.

Prenez le temps de réfléchir.

Si vous prenez le temps de réfléchir après une longue journée, au cours de laquelle vous « réviserez » ce que vous avez appris, vous pourriez devenir plus intelligent. Cela devrait aider à soulager le stress et augmenter la stimulation cérébrale. Alors prenez le temps de réfléchir à la journée que vous avez vécue pendant 10 minutes et laissez libre cours à vos pensées. Qui sait où ils vous emmèneront.

Transpirez.

Le mouvement présente des avantages cognitifs et physiques. Recherche a montré que même un seul exercice peut entraîner des changements neurochimiques qui améliorer la mémoire et l'apprentissage, ce qui peut être le résultat d’une augmentation du flux d’oxygène vers le cerveau. "L'exercice augmente également la capacité du corps à éliminer les déchets du cerveau, ce qui peut aider à éviter cette sensation de "brouillard" que nous ressentons dans la première moitié de l'après-midi", ajoute Erin Palinski-Wade, experte en conditionnement physique et en nutrition.