L'indicateur le plus important indiquant que le régime alimentaire choisi est adéquat ou inadéquat n'est pas les kilogrammes et les centimètres, mais notre bien-être psycho-physique général. Si nous devenons obsédés par le comptage des calories et la perte de kilos le plus rapidement possible, notre corps peut être en état de choc, ce qui se manifeste par des sautes d'humeur, une mauvaise peau, une digestion irrégulière, un système immunitaire affaibli et un malaise général. Voici 9 signes qui nous indiquent si notre alimentation est (in)adéquate.
Vérifions 9 signes qui nous aident à reconnaître l'adéquation ou l'insuffisance de notre alimentation. Les gens sont différents et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre...
Un régime fonctionne si…
1. Nous débordons d’énergie
Tant que nous mangeons des aliments qui répondent à nos besoins, nous nous sentons pleins d'énergie, il ne nous est pas difficile de nous lever le matin et nous n'avons pas besoin de café ni de stimulants pour une stimulation supplémentaire.
2. Nous sommes heureux
Notre sentiment de bonheur dépend également de la nourriture que nous choisissons de consommer quotidiennement dans notre corps. Un excellent bien-être psycho-physique va de pair avec une alimentation équilibrée qui ne connaît pas de fortes fluctuations du taux de sucre dans le sang.
3. Nous avons une digestion régulière
Une digestion régulière est un élément important de la santé. Avec des repas légers, des salades et beaucoup de fruits et légumes, nous avons un effet positif sur notre digestion, et en combinaison avec des mouvements réguliers, qui aident les intestins dans leur travail, la régularité devient une évidence.
4. Nous ne subissons pas de poussées d’allergies (inutiles)
Les allergies alimentaires ne sont pas rares de nos jours. Tant que nous écoutons notre corps, nous savons à quoi il réagit bien et à quoi il ne réagit pas, et nous mangeons en conséquence.
5. Nous sommes satisfaits de notre corps
Tant que nous serons en paix avec notre corps et que nous mangerons sainement et équilibré pour le bien-être et pas pour perdre un kilo supplémentaire, cela se saura certainement à long terme. Les personnes qui suivent une alimentation saine et adaptée à leur corps tout au long de l'année savent parfaitement ce qu'est un bon bien-être psycho-physique général.
Un régime ne fonctionne pas si…
1. Nous n’avons pas d’énergie
S'il est difficile de se lever et encore plus de tenir jusqu'à la fin de la journée de travail, il est temps de vérifier si tout va bien avec notre alimentation. Outre huit heures de sommeil par jour, une alimentation adaptée, qui doit contenir suffisamment de protéines, de vitamine D et de vitamine B12, est également cruciale pour notre bien-être.
2. Nous avons des problèmes digestifs
Le stress, le manque de mouvement et une alimentation malsaine entraînent un ralentissement du métabolisme et des difficultés à répondre à un besoin important. Si le régime alimentaire est en cause, incluez plus de fibres et de graisses saines dans votre alimentation.
3. Nous aimons tomber malade
Une mauvaise alimentation affecte notre bien-être et nos problèmes de santé. Si nous sommes constamment aux prises avec des rhumes, des maux de tête, de la fatigue, des maux de gorge et d’autres problèmes de santé, il est temps d’éliminer de notre alimentation les aliments transformés, le sucre, l’alcool et autres substances inflammatoires.
4. Nous avons envie de certains aliments
Les envies de certains aliments sont une façon pour le corps de nous dire qu'il lui manque certaines substances. Si nous ressentons un fort besoin de nourriture salée, nous manquons de minéraux par exemple. Si nous aimons les sucreries, nous avons probablement besoin de plus de protéines. Un aperçu approfondi de l’alimentation nous indique clairement ce dont notre corps a suffisamment et ce qui lui manque.
