Vos pensées dessinent-elles constamment des peurs, des événements négatifs ? Vous avez constamment peur et vous ne savez même pas pourquoi ? Vous ne trouvez pas de raison à votre peur ?
Lorsque des situations stressantes surviennent dans la vie, notre cerveau a besoin de temps pour reconnaître le nouveau stimulus stressant, pour détecter les pensées et les émotions qui surgissent en réponse et pour s'adapter à ce que nous percevons comme menaçant. La tâche du cerveau est de nous maintenir en vie le plus longtemps possible, il déclenche donc une alarme sous l'influence de chaque nouvelle situation stressante.
Rappelez-vous que la première réaction au stress est la plus forte. Des attaques de panique peuvent survenir, mais il est alors important de réaliser que cette condition passera. Essayez de résister à vos sentiments. Dites à haute voix : "Oui, j'ai vraiment peur, je me sens faible, je ne peux pas manger, dormir ou penser à autre chose." Lorsque vous devenez conscient de vos sentiments, dites : « Mais je sais que ça va bientôt passer, mon anxiété va diminuer en un instant.
Chacun de nous gère son anxiété du mieux qu'il peut. Certaines personnes veulent survivre seules à une telle situation, d'autres vont vers leurs proches, d'autres cherchent immédiatement une solution ou consultent un psychologue. Chacun à sa manière ramène son esprit à un état de paix et de contrôle.
La peur la plus courante à laquelle nous sommes confrontés est lorsque nous pensons à l'avenir, développons des intentions, des visions, à quoi ressemblera quelque chose, ce qui se passera.
Viennent ensuite les inquiétudes, qui sont le plus souvent associées à l'incertitude et au pessimisme. Vous vous posez des questions : "Est-ce que je pourrai faire ça ?" Et si ça marche, qu'est-ce qui ne va pas ?"
Dans la peur, nous avons surtout peur de perdre le sens du contrôle. Par conséquent, il est important d'essayer de restaurer au moins un impact minimal sur ce qui nous arrive. Il est vrai que nous ne pouvons pas contrôler nos sentiments, mais nous pouvons influencer nos pensées, qui sont la cause de la plupart de nos sentiments et réactions anxieuses.
Nous pouvons contrôler nos pensées. Nous n'avons aucune influence sur ce qui se passe. Nous ne pouvons pas prédire comment tout cela finira. Mais nous influençons nos pensées. Nos pensées affectent nos émotions et nos émotions affectent nos actions.
Comment réduire la peur et l'anxiété :
- Demandez conseil à un professionnel, comme un psychologue ou un psychothérapeute.
- Essayez de ne pas lire les nouvelles négatives, évitez les personnes négatives.
- Donnez-vous le droit d'exprimer vos sentiments comme vous le souhaitez (sans jugement ni inhibition).
- Si vous avez l'occasion de faire une pause, de regarder un film avec votre famille ou de faire quelque chose qui vous rend normalement heureux, faites-le.
- Pratiquez des techniques de relaxation.
- Faites ce qui vous calme et vous rend heureux.
